завдяки

Свята радості та спокою - це також час набору ваги. Не потрібно обмежуватись хоча б кілька разів на рік, але врешті-решт ми з’ясовуємо, що хтось змінився в масштабі так, ніби.

Ви не впізнаєте ні тіла, ні кілограмів, і вже в новому році ви взяли на себе зобов'язання, що жири повинні знижуватися. На додаток до ряду дієт, проте, забутий перевірений та надійний спосіб отримати правильну фігуру. Голодування - це не дієта і не втрата ваги у справжньому розумінні цього слова, але приріст фігури мрії величезний.

Досліди на мишах

Вони проводили експерименти з голодування на мишах у лабораторіях Інституту солі в Каліфорнії. Дві групи давали однакове споживання калорій протягом 24 годин. Одна група їла регулярно, інша у більшій кількості, але після тривалих постів, які тривали 12-15 годин. Миші, які «постили» між прийомами їжі, не мали меншої надбавки у вазі, ніж миші із системою регулярного споживання калорій. Тіло, що постилось, спалювало калорії набагато швидше.

Пост - це не дієта

Вчені попереджають, що піст - це не дієта. Тож у нього немає ні початку, ні кінця, він приносить свої позитивні якості лише в тому випадку, якщо він стає частиною вашого способу життя. Не можна постити, а потім тріскатись, знову постити і знову їсти нескінченно довго. Така поведінка призводить до надмірної ваги, ефекту йо-йо та метаболічного синдрому. Якщо ви вирішили повернути своє тіло у фітнес після свят, голодування може стати важливим помічником. Однак воно повинно бути регулярним, контрольованим і наполегливим. Наприклад, один день, раз на місяць або тиждень. Тоді організм не потрапляє в дефіцит голоду, він просто використовує старі запаси і починає добре згоряти.

Пост як детокс

Справа не лише у зменшенні жиру. Після свят організм сповнений шкідливих речовин, які виштовхуються в жир нашого тіла. Копчені ковбаси, смажена птиця, солі, цукри - комбінація, залишки якої найкраще виводити з організму якомога швидше. Навіть голодування більше 8 годин запускає процеси очищення організму. Просто пийте достатньо води, і ви мочите багато токсинів, які теж щось важать. Ви схуднете, але ваше тіло віддячить вам. Після голодування буде не тільки легше, але і здоровішим.

Швидке схуднення після свят

Швидке зниження ваги не рекомендується. Це неписаний принцип, що поки нам потрібно було набрати вагу, втрата ваги повинна займати половину часу. Отже, якщо ви наберете десять років, за п’ять років ви наберете здорову форму. Якщо ви набираєте вагу протягом п’яти днів, достатньо одного швидкого, щоб повернути своє тіло в норму. Пост слід готувати напередодні з більш легкою їжею. Після посту потрібно знову повільно почати їсти щось легше. Насправді ви призначите триденне очищення. Тому схуднення після свят буде не вашим новорічним зобов’язанням, а досвідом, який ви успішно засвоїли.