Поради не порушувати дієту та не збалансувати економіку під час канікул.

дієту

Настали канікули, а з ними і постійні спокуси порушити дієту. Для багатьох людей подорожі означають пізнання нових смаків; однак це призводить до того, що план збалансованого харчування не продовжується.

Подібно до того, що знаходитись вдома поза домом, це означає споживання продуктів, які можуть бути фінансово недоречними. Ось чому в цій статті ми згадаємо декілька порад їсти рясно, здорово і без вибуху сімейної економіки.

Випускник в галузі харчування Мікаела Ремуцці У ньому згадуються рекомендації, яких ми повинні дотримуватися, щоб досягти здорового відпочинку, не витрачаючи зайвих витрат. Уважний і візьміть на замітку!

Пріоритетом є натуральна їжа та прогулянки

Після прибуття до місця призначення рекомендується відвідати природні магазини, супермаркети та типові ресторани в цьому районі. Знайте місця, де продаються місцеві продукти харчування, і порівняйте ціни, перш ніж робити покупки.

"Ці екскурсії приносять додаткові переваги до свят, оскільки вони дозволяють набути нових знань у кулінарних справах і, водночас, оцінити місце за допомогою прогулянок, які вправляють тіло та відволікають розум", - пояснив він.

Слідкуйте за споживанням калорій на пляжі

На обід біля моря є кілька рекомендацій, як приготувати та взяти в холодильнику. Свіжий салат з овочів і курячої грудки - відмінний варіант. Ті, хто віддає перевагу бутербродам, можуть приготувати їх легко і смачно.

"Це принесе велику користь супроводжувати страви з овочами, такими як одноразові тістечка зі шпинату, мангольду або гарбуза та відкриті емпанади (кошики) з овочів. Все дуже хороший вибір", - сказав він.

Надайте дітям смачні та корисні альтернативи

Класичне морозиво, яке вони продають на березі пляжу, можна замінити фруктовим марсіаном, який дешевший і з меншою кількістю калорій. Також є можливість обробити вибрані вами фрукти водою або мигдальним соком та заморозити, щоб приготувати здорове та поживне домашнє морозиво.

"Щоб доповнити закуску хлопчиків на морі, вони можуть запропонувати їм порцію бісквітного торта або вівсяне печиво у супроводі натуральних смузі", - зазначає експерт.

Рекомендації під час їжі поза домом

Класикою здорового харчування є салати. Важливо пам’ятати, замовляти заправку окремо, додавати її за смаком і без надлишків. Не забудьте шукати щось смачне і корисне одночасно.

Варто згадати, що для збереження здоров’я в літні канікули можна вибрати завжди носити з собою пляшку з прісною водою і не менше 30 хвилин на день займатися фізичними вправами на відкритому повітрі в контакті з природою.