Завдяки своїм натуральним інгредієнтам він підвищує витривалість, прискорює обмін речовин, дає відчуття ситості, тому його можна надзвичайно добре використовувати для зменшення маси тіла.

Рослина чіа була одним з основних продуктів харчування ацтеків та майя, крім кукурудзи та квасолі. Завдяки своїм внутрішнім цінностям він навіть перевершив амарант. Це було настільки цінним, що, згідно із записами, іспанські завойовники, бачачи його популярність, намагалися її знищити, сприяючи тим самим успіху підкорення. В результаті ця чудова рослина майже вимерла.

його

Він містить у 15 разів більше магнію, ніж брокколі, в 4 рази більше заліза, ніж шпинат, і в 10 разів більше омега-3 жирів, ніж лосось.

Насіння чіа, як і більшість овочів та фруктів, не втрачають вмісту антиоксидантів при варінні або запіканні. Його також можна включити в дієту без глютену.

Ось кілька порад щодо здоров’я, де насіння чіа можуть допомогти

Втрата ваги

Ядро може поглинати багато рідини, тому воно набрякає в шлунку. Ви відчуваєте ситість раніше, тому це спонукає вас їсти рідше та меншими порціями.

Його можна вживати пророщеним або навіть як чай. Для останнього покладіть 1 чайну ложку (або навіть більше) насіння чіа в трав’яний чай при будь-якій температурі. Зачекайте, поки через кілька хвилин насіння не опуститься на дно чашки, а очі відкриються. Потім його можна споживати.

Його також можна використовувати як охолоджуючий напій, але він також є прекрасним джерелом енергії та білка для спортсменів.

Насіння чіа можна легко включити в здоровий раціон, рекомендується вживати 2 х 10-20 г на день залежно від зайвої ваги. Ви почуваєтесь ситими, тому це заохочує вас їсти рідше і меншими дозами. Більше того

Не містить глютену

Печія

Насіння чіа також можуть допомогти полегшити біль, викликаний печією. Проковтнути 1 чайну ложку насіння після їжі. Він може пов’язати зайву кількість шлункової кислоти, тому печія може зупинитися.

Загоєння ран

Оскільки насіння містять амінокислоти, вітаміни та мікроелементи, заміщення органів та клітин прискорюється в результаті їх споживання, а тому рани швидше заживають.

Проблеми з щитовидною залозою

Селен і цинк у насінні чіа допомагають регулювати роботу щитовидної залози та відновити гормональний баланс.

Шлунково-кишкові проблеми

Насіння чіа швидко зменшують здуття живота, спазми в животі та діарею. Насіння набрякають, протидіючи діареї, а їх високий вміст клітковини стимулює роботу кишечника, тому воно також ефективно проти запорів.

Розрідження крові

Недавні дослідження показують, що насіння чіа мають ефект розрідження крові, що може значно зменшити ризик серцевого нападу та інсульту.

Вміст 2 столових ложок насіння чіа на день забезпечує вимоги, необхідні для функціонування здорового організму: