Аеробіка, пілатес та зумба вже не є сучасними вправами. З часом жінки втомлюються від повторних тренувань і починають шукати щось нове, що їх зацікавило б. Ще раз можна зміцнити м’язи та спалити калорії за допомогою цікавих тенденцій, які в даний час привертають увагу жінок за кордоном.

стилі

Фунт

Це поєднання двох улюблених речей - руху та музики. Крістіна Піренбум і Кірстен Потенца придумали ідею перетворитися на барабанщиків під час тренувань. Раніше молоді жінки грали на цьому музичному інструменті і хотіли винайти нову форму руху для своїх друзів.

Тому вони вирішили поєднати кардіо вправи з барабаном. Вони принесли на уроки молоток особливого виду, які були не надто складними, а також підходили для початківців. Завдяки цьому вони могли частіше залучати руки до руху і тим самим допомагали формувати їх.

Після додавання цих завдань жінки спалювали приблизно на 900 калорій більше за годину, це той самий час, витрачений на домашню роботу. Фунт також підходить жінкам, які не мають музичного слуху, адже вам просто потрібно спостерігати за тренером, який покаже вам правильний спосіб, як покращити індивідуальні тони під час вправ.

Welldance

Якщо вам не сподобалась зумба, оскільки ви не могли швидко реагувати на дії, характерні для деяких танців, хороший вибір для вас буде вельденс. Пара італійських танцюристів винайшла нову вправу, щоб не знеохочувати навіть початківців і бути придатною для будь-якого віку та ваги. Зазвичай це прості комбінації хіп-хопу та джазу, крім аеробних вправ, вони також зосереджуються на більш точному зміцненні м’язів.

Катамі 4х4

Якщо ви хочете попрацювати над кращими м’язами і хочете сформувати фігуру, то нова вправа від тренера знаменитостей Пули Катамі вас напевно переконає. Він розробив тренінг, що складається з простих кроків, які легко запам’ятати, але все ж чудово практикують окремі частини тіла. Ви будете поступово проходити чотирихвилинні розділи. Першим буде кардіотренування, потім ви будете робити вправи на нижню частину, потім на верхню частину і, нарешті, зосередитесь на всьому тілі. Після активного чотирихвилинного періоду робиться 30-секундна пауза, а потім повторіть вправу ще раз. Короткими розділами ви можете дати все можливе і поступово навантажувати все тіло.