Зміст

схуднення

Альтернативи схудненню

Ви хочете схуднути? Зустріньте це неймовірно білкова дієта для схуднення природно і постійно Білкова дієта для схуднення необхідна для схуднення. Білки допомагають підтримувати баланс рівня інсуліну та холестерину в нашому тілі вони також пришвидшують наш метаболізм, що дозволяє нам спалювати більше калорій, білки також допомагають довше відчувати себе задоволеними. Білкова дієта для втратити вагу допомагає більш ефективно відновлювати та підтримувати м’язи.

На жаль, наш сидячий спосіб життя, на який нас штовхає саме суспільство, дуже нездоровий і призводить до надмірної ваги, тому люди звертаються до швидких або «чудодійних» дієт які дуже небезпечні для здоров'я, які спочатку здаються ефективними, але незабаром після того, як втрачена вага повертається і набирається кілька зайвих кілограмів, тому дотримання білкової дієти для схуднення є хорошим варіантом для стійкого схуднення з часом.

Навіщо робити a білкова дієта для схуднення?

Я скажу вам дещо секрет схуднення назавжди: збалансована дієта + регулярні фізичні вправи + відпочинок + хороший спосіб прийому їжі та фізичних вправ, тому я настійно рекомендую білкову дієту для схуднення.

Якщо ви хочете мати міцне, здорове і струнке тіло, ви повинні поєднувати дієти з білком, щоб схуднути, з аеробними та анаеробними вправами, які змушують вас набирати м’язи. М'язу потрібен білок для відновлення, тому так важливо дотримуватися білкової дієти, щоб схуднути, особливо коли ви починаєте силові тренування, щоб набрати м'язи і спалити жир.

Хочете схуднути швидше і з гарантованими результатами?

Як я вже згадував раніше, вам потрібен хороший спосіб прийому їжі та фізичних вправ, щоб назавжди схуднути, саме тому я запрошую вас дізнатись ПІДПАЛКУ ЖИРУ, повну програму харчування та фізичних вправ, яка допоможе вам схуднути здоровим і постійний спосіб.

Приклади білкової дієти для схуднення

  • риба прісна вода є хорошим джерелом білка, який ви повинні включити у свій раціон містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця та усувають шкідливий холестерин.
  • яйця, точніше яєчний білок містить багато білків, і хороший сніданок з 2 або 3 яєчними білками вам допоможе зменшити апетит у другій половині дня, особливо для солодкої їжі. Це ідеальна їжа, якщо ви починаєте вправи для схуднення або додаєте до білкової дієти, щоб схуднути.
  • рослинні білки Вони мають більше якості, ніж білки тваринного походження, пам’ятайте, що для схуднення слід завжди поміркувати споживання білка. Соя та гречка є основними постачальниками високоякісні рослинні білки, стимулює метаболізм, щоб спалити жир, і є чудовим енергетиком для нашого організму.
  • М'ясо тварин як індичка, курка, качка та нежирна яловичина, вони є хорошим джерелом білка, який ви можете включити у свій раціон для схуднення.
  • Горіхи та насіння особливо у соняшнику також є велика кількість білка, хороша жменька горіхів може дати вам енергію для цілої тренування та довше наситити вас.

Їжа, багата білками

  • Зелена квасоля
  • Білок
  • Такі сири, як сир, несирний сир, сухий і нежирний сир
  • Соєвий
  • Гарбуз
  • Горіхи та насіння, як горіхи кеш'ю, волоські горіхи та мигдаль
  • Червоне пісне м’ясо
  • Біле м’ясо, риба та курка

Ці продукти чудово додавати до білкової дієти для схуднення.

Дієтні альтернативи для схуднення

Білкова дієта - одна з роз’єднаних дієт, при якій вона призначена для схуднення, вживаючи в їжу лише один вид їжі, протеїнова дієта або білкова дієта заснована на вживанні м’яса для схуднення.

Чи можна їсти м’ясо на цій дієті?

М’ясо дає нам більше почуття ситості, ніж інші продукти, тому ця дієта заснована на вживанні м’яса для схуднення. Оскільки це білкова дієта, бажано їсти молочні продукти, морепродукти, рибу і навіть горіхи, такі як волоські та мигдаль. Але зосередитесь спочатку на основних джерелах м’яса, таких як курка, кредо, баранина та переважно яловичина.

Як діє білкова дієта?

Хоча вживання їжі на білковій дієті не здається корисним для схуднення, це дійсно працює, оскільки ви не отримуєте вуглеводів з їжею. так, добре ця дієта споживає більше жиру, ніж зазвичай Ми не можемо дотримуватися цієї дієти вічно, оскільки ми змушуємо своє тіло отримувати енергію з білків дієтичних продуктів, які зазвичай добуваються з продуктів, багатих вуглеводами.

Білки мають ситну дію, яка зберігається довше ніж вуглеводи, навіть при меншій дозі, крім того, витрата калорій стає більшим, якщо вживати тільки продукти, описані в цій дієті.

Схуднути, не голодуючи

Перевагою білкової дієти є те, що ви худнете, не голодуючи, оскільки ви будете ситими і з великою кількістю енергії, крім того, споживання їжі, хоч і не ідеальне, не таке різке, як при інших роз’єднаних дієтах.

Насичення, спричинене такими продуктами, як риба, яйця, молочні продукти та м’ясо, настільки велике порівняно з вуглеводними продуктами, що вам не доведеться витрачати тривалий час почуття голоду.

Рекомендації щодо білкової дієти

Білкова дієта не повинна проводитися більше 15 днів

Коли споживається багато м’яса одночасно, печінка може перевантажити роботу, тому її потрібно стабілізувати, для цього ми будемо пити більше води, ніж зазвичай, це не для вас, щоб пити воду цілий день, приймайте лише ту кількість, яку ви думаю, що це необхідно.

Не будьте обережними, не вживаючи таких волокон, як фрукти та овочі, кишечник може зазнати травм через відсутність рідини, тому дуже важливо вживати велику кількість води. Для вас нормально відчувати слабкість і запаморочення, якщо ви раніше не виконували такого роду дієти, якщо ви занадто часто відчуваєте ці симптоми, найкраще повернутися до звичного раціону. Ви вже знаєте, як проводити білкову дієту, ви знаєте, що ефективно схуднути, і бажано не робити цього більше 15 днів, тоді бажано звернутися до лікаря та запитати, чи це можливо продовжувати з білковою дієтою.

Режим білкової дієти

Сніданок

Сніданок у білковій дієті повинен бути щедрим, причина в тому, що це дасть вам необхідну енергію для початку хорошого дня, крім того, почуття ситості триватиме годинами, а вдень у вас буде менше тяги до солодкого, прикладом може бути кава, бекон та яйця.

Обід

Тут ви можете додати трохи овочів невеликими порціями, спробуйте вибрати ті з меншою кількістю вуглеводів, як томат, пам’ятайте, що основною стравою завжди повинна бути хороша порція м’яса, наприклад, лосось, шинка серрано, курка, яловичина тощо.

Перекус

Тут ви можете вибрати тип їжі, яку ви їсте, якщо вона містить хорошу дозу білка, сиру, шинки, м’яса, горіхів тощо. Останні ви повинні подбати про їх споживання, оскільки крім того, що вони багаті білками, вони містять велику кількість рослинних жирів, які, хоча і корисні для організму, ви повинні подбати і про кількість.

Оскільки в обід тут ви можете додавати овочі, дотримуючись вищезазначених правил, на вечерю бажано їсти інший вид м’яса, а не свинину, баранину, курку чи яловичину, наприклад риба або молюски.