робити

Навантаження починається з кілограмів та часу "прожитковий мінімум". Ви думаєте, що готові на все, але якою ціною? Сьогодні я хочу сказати вам «10 причин НЕ дотримуватися дієти», хоча її можна було б розширити ще на кілька.

Починаємо: Що у вас асоціюється із словом дієта? Коли я задаю це запитання, я отримую відповіді: "голодувати", «їжте салат і курячу грудку«,«забирайте те, що мені подобається«,«важко переживають«,«що вони забороняють мені їжу«.

Ці вислови повторюються у багатьох людей (особливо у жінок), яким уже трохи набридло і втомилося від цього традиційного підходу, і що багато разів він приносив їм як "подарунок" так званий ефект відскоку чи інші проблеми зі здоров'ям.

Як я вас прекрасно розумію, Я хочу пояснити 10 причин НЕ дотримуватися дієти та змінити фокус на пошуки свого справжнього добробуту піти від них.

ПРИЧИНИ НЕ ВИКОНАННЯ ДІЄТИ

1. ІЗУМИНИ ГОЛОДНІ

Це дуже часто, тому що дієти з низьким енергоспоживанням дуже далекі від звичок, набутих цією людиною протягом тривалого часу, і якщо ви звикли їсти велику кількість, раптом перейдіть на нежирну їжу, а від невеликої кількості ваша ситість страждає і завжди просити їжу! І саме ті продукти, які ви заборонили, які хочете (ми продовжуємо в наступному пункті).

2. Вони обмежують Вас навіть продуктами харчування, які є здоровими

Нормалізуйте, що банани, черімоя, буряк, кукурудза, бобові, хліб, макарони і я не знаю, скільки інших продуктів ... це стає справжнім випробуванням, і я не здивований! Я в захваті, думаючи про це.

Я запитую вас: чи справді ви думаєте, що це за продукти, які змусили вас набирати вагу за весь цей час? Точніше солодощі, закуски, приїжджаючи додому вночі голодними і закінчуючи вечерею першим, що спіймаєш?

Це те, що ви повинні почати виявляти і вживати заходів, щоб потроху змінювати це і не забороняючи їжу, але навчившись контролювати кількість і вдосконалювати свої звички.

Ви будете говорити: «давай, ти не можеш таким чином схуднути»

Це нормально, після багаторазової спроби схуднути, не важко повірити, що є рішення, про яке ви не знали. Я можу запевнити вас, що може, і Коли ви відчуваєте переваги здорового харчування без заборон, ви не хочете змінюватися!.

3. Це ПРИЧИНИТЬ ВАС ТРИВОГУ

Перший день: «Сьогодні я їв здорову їжу: салат і запечену рибу, без хліба чи десерту, які відгодовуються після їжі. На п’ятий день: Настав полудень, і я вже не міг цього терпіти, я з’їв упаковку печива, мені потрібно було щось солодке із занепокоєнням від голоду, який я переживаю ».

Якщо ви вносите зміни у свій раціон, у вас не повинно бути занепокоєння, якщо щось з’являється, це не йде добре.

4. ВИ НАДУЧАЛИ

"Я втомився від курки, салату та ананасів, я хочу навчитися їсти". Тоді я думав, що ніколи цього не почую, ти не знаєш, як я рада, що все більше людей усвідомлює це харчуватися здорово - це їсти різноманітно, насичено, смачно і з безмежними можливостями, Забудемо, що здорове харчування нудне.

5. ЦЕ ВСТАВЛЯЄ ВСЕ ПОРОШИЙ НАСТРІЙ

Перепади настрою, коли ви наступаєте на вагу або «сидите на дієті», як правило, досить поширені. Цього не повинно статися, ти навіть починаєш жадати того, чого «не можеш їсти». Для цього важливо, щоб ви почали відрізняти справжній голод від емоційного, у вас є все пояснення тут, одне з моїх перших дописів.

Ви хочете виконати 10 причин не дотримуватися дієти?

6. ВТОМИТИСЯ ПІДРАХУВАТИ KCAL

Щоразу, коли ви їсте, вам доводиться рахувати ккал або бали, Як довго ви готові жити так? Не потрібно рахувати ккал!

Всю енергію, яку ви витрачаєте на зважування та підрахунок ккал, можна вкласти у виявлення чому ви хочете схуднути і визначити, які звички призвели вас до ситуації, в якій ви перебуваєте (припускаючи, що ми хочемо вийти з цього).

Крім того, коли ми підраховуємо ккал, ми звертаємо увагу лише на енергію їжі, але не на її якість та поживні речовини. Наприклад, авокадо часто розглядають як щось заборонене, оскільки воно «товстить і має багато ккал», але чи знаєте ви, що воно забезпечує вас антиоксидантами, а якість його жиру виняткова?

Якщо ви із задоволенням їсте салат або тости з авокадо, ваше бажання до продуктів, багатих цукром, моментально зменшиться, пройдіть тест!.

7. ВИ ДАЛИ ВАМ ВІДОМИЙ ЕФЕКТ ВІДБОРУ

Високий відсоток людей, які «померли», повідомляють, що набрали більшу вагу навіть, ніж втратили.

Як це може статися? Коли ви дотримуєтесь дуже обмежувальної дієти, ваше тіло "збивається" і переходить в режим збереження, і те, що ви помилково втрачаєте, - це м'язи і вода, але жир залишається навіть збільшеним, і навряд чи коли-небудь змінюються звички.

Тому вони об’єднуються: ваше бажання з’їсти знову те, чого вам так не вистачає, ваше тіло в обороні в очікуванні нових замовлень і повільніший обмін речовин, навіть гормональні зміни, що за короткий час призводить до повернення на початок Як ви були, але без виправлення звичок і не навчившись їсти.

Ви наважуєтесь робити щось інше, щоб отримати задовільні результати?

8. ВИ ВИКОРИСТОВУЄТЕ СВОЄ ЗДОРОВ'Я

Існують тисячі диво-дієт: білки, з продуктами, з ананасів та курки, з яблук, і вони не заслуговують на те, щоб присвятити їм ще одну лінію. Що спільного у них? Вони обіцяють дуже швидко схуднути. Якщо я за останній рік набрав 20 кг, чи вважаєте ви, що це послідовно і корисно для вашого здоров’я втратити все це за півтора місяці?

Наше тіло та наші органи страждають від наших рішень, хоча ми не бачимо цього безпосередньо, і є багато випадків анемії, гормональних змін, змін в обміні речовин тощо. адже вживання незбалансованої дієти та її наслідки можуть тривати все життя, Ти справді вважаєш, що воно того варте?.

9. ВИ СТРЕС

Рахуючи ккал, зважуючи їжу, готуючи собі іншу їжу, пояснюючи, чому ви щось не їсте, це звучить звично? Це вас коли-небудь підкреслювало? Це ситуації, які неможливо здійснити протягом тривалого часу, і причини відмови від них ... не можна з часом усвідомлювати такі типи деталей, які лише сприяють одержимості і не виховують і не вчать, як їсти.

10. ЦЕ ПЕРША ПРИЧИНА РОЗРОБКИ ПОРУШЕННЯ ПОВЕДІНКИ ПИТАННЯ

Це особливо стосується моєї чутливої ​​вени, 95% випадків нервової анорексії, нервової булімії та інших розладів харчування, що особливо страждає від підлітків, але вік поширився і на доросле життя.

Практично всі починали з дотримання обмежувальної дієти. У мене волосся задирається, що сьогодні я все ще впадаю в розлад харчування через дієту, що їжа стає нав’язливою ідеєю і що наше життя зумовлене на всіх рівнях тим, що ми їмо.

З тим, як просто навчитися добре харчуватися і як ми всі це ускладнюємо. І це спрямовано на всіх, хто є батьки або проживають з дітьми та підлітками щодня, якщо ви вносите кардинальні зміни у свій раціон, уникайте коментарів про те, чи потрібно їсти те чи інше, або про втрачену вагу, тому що вони захочуть наслідувати вас, а це безвідповідально.

Що ви думали про 10 причин не дотримуватися дієти? Ви що-небудь пропустили? Я все вуха!

Вам сподобався цей допис?, скажіть мені в коментарі нижче та в моїх соціальних мережах. Якщо вам потрібна допомога в поліпшенні дієти та здоровому способі життя, пам’ятайте, що ви можете проконсультуватися зі мною без зобов’язань щодо особистої або онлайн-консультації.

Приєднуйтесь до # ХарчуванняСвідомість. До зустрічі у наступному дописі!.