можливо

Ви можете вірити в безглузді дієти, пити мало рідини або не встояти перед улюбленими смаколиками.

Суворі дієти

Подумайте про це, перш ніж сідати на «чудодійну» дієту. Навіть якщо ви будете дотримуватись цього чесно, це лише тимчасове рішення, адже коли ви почнете їсти, як зазвичай, кілограми знову сплять, а деякі зайві запакують для вас. Крім того, суворі однобічні дієти або голодування можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї через брак необхідних і збалансованих поживних речовин.

Пюре

Ви скоригували свій раціон, чи дотримуєтесь принципів здорового харчування, але результатів ще не досягнуто? Якщо ви просто перевіряєте, що ви кладете на тарілку в якості основної страви, і протягом дня не прощаєте собі деяких ласощів, ви без потреби чекаєте схуднення. Вранці ви не відмовите від домашнього торта від колеги, вдень ви підете на каву зі збитими вершками, а ввечері ви будете млинці для дітей. Однак слід пам’ятати, що багато здорових та дієтичних продуктів, таких як крупи або волоські горіхи, також можуть містити непотрібну кількість цукру або жиру.

Нереалістичні очікування

Чи поспішали ви до дієтичного плану, щоб не знижувати десять фунтів через тиждень? Гальмуйте і використовуйте здоровий глузд. Краще коригувати свій раціон поступово, відповідно до перевірених порад, або мати меню, підготовлене фахівцем. В іншому випадку може трапитися так, що через тиждень, повний самозречення, дієтичних рекомендацій та одноманітної їжі, ви худнете і маєте лише кілограм внизу, ви вирішите піти з гамбургерами та великим коктейлем із фаст-фуду. Зрештою, що б ви спробували, якщо все одно немає сенсу.

Слабка воля

Скільки разів ти усвідомлював, що повинен щось робити із собою, скільки разів намагався схуднути? А які ваші результати? Жоден або мінімальний, однак? Оскільки на вихідних вам сподобалось весілля вашого друга, через тиждень вас знову чекає сімейне свято. Якщо ви шукаєте причини, чому навіть не варто схуднути, і ви все ще чекаєте кращого часу, ви ніколи не побачите стрункішої фігури. Після того, як ви вирішили скинути зайві кілограми, негайно до цього приступайте. Ви також можете насолоджуватися святкуванням відповідно до принципів здорового харчування.

Мінімальний рух

Звичайно, позбутися зайвої ваги можна, лише змінивши свої харчові звички. Дієта становить 70 відсотків вашого успіху. Однак якщо ви додасте регулярні фізичні вправи, результати з’являться швидше, і ви почуватиметеся краще в цілому. Не потрібно одразу турбуватися про фітнес-центр або аеробіку. Більше гуляйте, пришвидшуйте прогулянки і робіть довгі прогулянки на свіжому повітрі. Або придбайте вдома степпер або стаціонарний велосипед і виконуйте на них кардіо вправи принаймні чотири рази на тиждень, принаймні тридцять хвилин - звичайно, збільшуйте час і навантажуйте поступово. Ви можете почати з п’яти хвилин і поступово додавати протягом п’яти хвилин.

Ти мало п’єш

Два літри рідини на день - це мінімум. Якщо ви зможете збільшити щоденне споживання ще на півлітра до літра, вам буде легше схуднути. Пийте чисту воду, ненасичені мінерали з низьким вмістом натрію, несолодкі трав'яні або фруктові чаї. Зведіть алкоголь до мінімуму, відмовтеся від солодких соків і малини.