Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

можете

Ви сидите на дієті, іноді навіть потрапляєте в тренажерний зал, на вашій кухні є вся їжа для схуднення - і язичок ваг на деякий час прилип до цієї не дуже симпатичної фігури ... Але що може бути позаду невдача?

Прихована алергія

"Різні харчові алергії не завжди виявляються в дитинстві", - говорить д-р. Leitem Ágnes - фахівець з дієти. "Часто на них звертає увагу вперта зайва вага". Це пов’язано з тим, що для алергіка (залежно від чутливості) клейковина, молочний білок або молочний цукор діють як токсини, тому організм зберігає його в жирових клітинах. Окрім ожиріння, це також несе ризик жирової дистрофії печінки.

Яке рішення? Якщо ви підозрюєте чутливість до глютену або молока, зверніться до лікаря для обстеження. Чутливість до молочного білка та молочного цукру може бути підозрілою ознакою, якщо у вас часто виникає діарея після вживання молочних продуктів.

Гормональні причини

За словами д-ра Ágnes Leitem, багато гормональних проблем можуть призвести до надмірної ваги. Приклади включають гіпотиреоз, прихований діабет, порушення ліпідного обміну або синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). У цьому випадку зазвичай потрібно позбутися від значної надмірної ваги, а при СПКЯ є й інші ознаки захворювання, такі як сильніше випадання волосся або труднощі з вагітністю.

Яке рішення? Ретельне обстеження та подальше лікування також можуть допомогти у вирішенні цих проблем, варто піти до лікаря якомога швидше, якщо ви підозрюєте це.

Безперервний поспіх

"У нашому, орієнтованому на продуктивність, нестримному світі, не рідко ми їмо поспіхом, а також приймаємо те, що просто стоїть перед магазином або рестораном швидкого харчування", - каже доктор. Leitem Ágnes. Багато людей не вміють готувати їжу або просто занадто прихильні до традиційної угорської кухні - вони не знають таких корисних інгредієнтів, як пшоно, коричневий рис або хліб з непросіяного борошна. Здебільшого покупці супермаркетів також не читають ярликів, вони споживають їжу, збагачену великою кількістю добавок, барвників та консервантів. Крім того, втома часто компенсується прийомом їжі.

Яке рішення? Постарайтеся отримати якомога більше знань про здорове харчування. Якщо ви загубитесь у потоці інформації, дієтолог, який складає персональний раціон, може вам дуже допомогти. Прагніть до змішаної, повноцінної дієти, їжте багато овочів, фруктів, дізнайтеся про корисні інгредієнти, прийоми приготування їжі з низьким вмістом жиру та калорій. І не шкодуйте часу в магазині для вивчення етикеток!

Їжа, про яку ми навіть не думали б, відгодовується

Яке рішення? Двічі подумайте, що ви їсте, вивчіть вміст калорій, жиру та цукру у вашій їжі. Уникайте порошків швидкого приготування їжі та напоїв, готових страв та алкоголю.

Обмежувальні дієти, пропущений прийом їжі

Якщо ви сподіваєтесь, що у вас буде чудова фігура від пропущеного сніданку, обіду чи вечері або, можливо, останньої модної дієти спартанської строгості, у нас є погані новини. Це пов’язано з тим, що якщо ви тривалий час сидите на дефіцитній дієті, обмін речовин у вашому організмі буде порушений - у цьому випадку ви майже почнете набирати вагу з повітря в кінці дієти, або після пропущеного обіду ви буде голодувати вовків у холодильнику наступного разу, коли ви приїдете. Крім того, дієта строгості може призвести до дефіцитних захворювань.

Яке рішення? Обидва наші експерти сходяться на думці, що проблеми з вагою вирішуються не дієтами, а зміною способу життя, переходом до здорового способу життя. Естер Анна Ковач-Надь пропонує, щоб ви їли п’ять прийомів їжі з трьома основними прийомами їжі та двома дрібними прийомами їжі на день, тоді як доктор Згідно з Ágnes Leitem, доцільно триразове харчування (лікар рекомендує вживати лише воду між прийомами їжі), оскільки після їжі кількість інсуліну в крові починає збільшуватися, і якщо це значення постійно високе, розпад жирових клітин робить не почати, тобто втрата ваги. Особливо не бажано забувати про сніданок. Ваша дієта повинна включати всі важливі поживні речовини, не бажано пропускати ні жир, ні вуглеводи - але варто вибирати здорову їх версію (наприклад, рослинні олії, повільно всмоктуючі, складні вуглеводи). Не забувайте про два літри води на день і регулярні фізичні вправи - це принаймні такі ж важливі елементи зміни способу життя, як низькокалорійна їжа.

Нереалістичні цілі

"Якщо ви хочете викинути надлишок, який з’являвся протягом тижня, ви майже напевно приречені на невдачу: навіть якщо вам вдасться домогтися різкої втрати ваги, фунти повернуться швидше в найближчі тижні, ніж вони спустились ", - попереджає Анна Ковач-Надь. Крім того, безперервна дієта їода може завдати шкоди вашому організму в довгостроковій перспективі.

Яке рішення? "Здорова норма втрати ваги становить 0,5-1 фунт на тиждень", - пояснює наш експерт. Тоді ви можете бути впевнені, що втратите жир і зможете зберегти набрану вагу в довгостроковій перспективі. «І якщо ви не хочете, щоб ваше тіло було худим, але кульгавим, знову ж таки, це просто рух ліків. Таким чином, з часом ваша фігура буде м’язистою і підтягнутою », - додає Естер Анна Ковач-Надь.

Духовний тягар

«Відповідно до нового ліки, - каже доктор Leitem Ágnes - психічні проблеми також виражаються в проблемах зі здоров'ям наших органів. Наприклад, жирова тканина є “протиотрутою” до втрат. Той, хто втішає себе їжею, шукає гарного самопочуття перед втратою, а потім вирощує собі справжній захисний чохол з жировими подушечками ». Ожиріння також може бути ознакою проблем у стосунках: ті, хто не хоче, щоб їх партнер торкався, намагаються втратити свого партнера із зайвими кілограмами.

На думку Естер Анні Ковач-Надь, самоприйняття також відіграє важливу роль у схудненні: якщо ти спазмешся через свою вагу, то більше шансів, що ти не зможеш схуднути, незважаючи на всі зусилля, тоді як якщо ти прийміть себе, кілограми майже схуднуть.

Яке рішення? Спробуйте поговорити і прояснити свої проблеми з відповідною людиною. При необхідності ви також можете звернутися за професійною допомогою, наприклад, до психолога або кінезіолога. Думайте про себе з любов’ю, бо ви не гірша людина, бо на собі є кілька зайвих кілограмів.