можете

Чому декотрі люди не дотримуються палеолітичної дієти або просто важко втрачають вагу?

Суть палеолітичної дієти полягає не в тому, щоб їсти багаті глютеном і високовуглеводні каші, молочні продукти, бобові та рафінований цукор.

Однак ми можемо їсти будь-яке м’ясо, рибу, овочі, яйця, фрукти та насіння. Подивіться на палеолітичну харчову піраміду, і ви також побачите пропорції.

Я запустив блог paleo-dieta.hu шість років тому. З тих пір до багатьох зверталися з найрізноманітнішими проблемами, і багато разів виникає проблема, що, незважаючи на те, що він дотримується правил палеолітичної дієти, у нього все ще ледве все закінчується.

У цьому випадку я зазвичай рекомендую щотижневий календар планування, надісланий під час підписки на безкоштовний бюлетень, заповнюйте його на тиждень, коли ви з’їсте те, що відчули, тоді ми оцінимо його разом через тиждень.

У більшості з цих випадків через тиждень, починаючи роздумувати, що їсти та в яких пропорціях, проблеми неодмінно виявляться. У більшості випадків вони переборщують із споживанням твердих сирів, вівсяних пластівців, різних “палео-борошняних сумішей”, фруктів або насіння.

Занадто мало споживання овочів!

Мабуть, найважливішим уроком цих палеоїстських відгуків є те, що більшість палеоситів не приділяє достатньо уваги споживанню овочів. Овочі є повільним джерелом вуглеводів і чудовим джерелом клітковини.

Однак він їсть дуже мало більшості овочів палеонів Одне з найважливіших правил дієти на піддонах - «їсти багато овочів і мало фруктів». Однак загалом я вважаю, що все навпаки.

Овочі не тільки забезпечують важливі поживні речовини для оптимального функціонування нашого організму (вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковина), але сприяють травленню, стимулюють обмін речовин, знижують артеріальний тиск, зміцнюють імунітет, покращують наш фізичний стан і забезпечують чудове джерело енергії.

Калорійна бомба у вигляді насіка

Ще одна пастка дієти - це калорії! У палеолітичній дієті ми не звертаємо уваги на калорійність продуктів, оскільки якщо ви дотримуєтесь правильних основ і правильних пропорцій, ви практично не можете перемогти себе. Перекус вам не знадобиться, ви будете бадьорі, а тіло струнким.

Тож дуже важливо дотримати пропорції палеолітичної сировини, адже якщо баланс порушиться, виникнуть проблеми.!

Отже, якщо ви не можете схуднути за допомогою палеолітичної дієти, це тому, що ви їсте занадто мало овочів або вводите занадто багато калорій (у вигляді фруктів, насіння) у свій організм.

Ви можете їсти овочі як салат, приготовані на пару, як овоч, як запіканку з овочами, як ритм, як смузі ... Варіації нескінченні, лише ваша фантазія може встановити межу, тому йдіть на волосся та овочі.!

Настала весна, я не маю найсвіжіших порад їсти набагато більше овочів, але менше фруктів чи олійних культур, ніж раніше, і повірте, результат буде 🙂