Народна мудрість говорить, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. З нею погоджуються і експерти. Люди, які не мають звички снідати, мають підвищений ризик розвитку невиліковної цивілізаційної хвороби.

можете

Хтось не встигає поснідати, хтось не має апетиту до сніданку, треті бояться, що вони щось здобудуть. Причин, чому деякі люди відмовляються снідати, може бути кілька. Однак, на думку вчених, наслідки для всіх схожі - підвищений ризик розвитку діабету 2 типу.

Пропуск сніданку збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на третину, випливає з дослідження, опублікованого в The Journal of Nutrition. Для людей, які не снідають принаймні чотири рази на тиждень, цей ризик зростає до 55 відсотків на відміну від тих, хто регулярно снідає.

На думку експертів, ранок без сніданку може змусити людину частіше «їсти» відсутній сніданок у вигляді солодких закусок протягом дня, і в кінцевому рахунку це означає, що люди, що не снідають, з часом будуть голодні їсти більше, можливо, менш корисно, їжа. Крім того, багато хто з цих людей захоплюється ситним обідом, що призводить до швидкого підвищення рівня глюкози в крові.

Ризик також незначний

Дослідники зібрали результати кількох досліджень, що вивчали вплив дієти на розвиток діабету, що включало інформацію про майже 100 000 людей. Парадокс знахідки полягає в тому, що люди з надмірною вагою частіше втрачають сніданок, ніж стрункі люди, тому що вони вірять, що відмовившись від сніданку, вони зменшать споживання калорій. Однак дослідники стверджують, що пропуск сніданку збільшує ймовірність розвитку діабету незалежно від ваги, включаючи худорлявих людей, але ризик набагато вищий для людей із зайвою вагою.

Снідайте здорово

Лікарі зазначають, що діабет 2 типу тісно пов’язаний із зайвою вагою, рівнем харчування та фізичними вправами. Цілих 90 відсотків пацієнтів змогли б запобігти хворобі, якби вони вели інший спосіб життя. Фахівці здорового харчування в ідеалі вживають сніданок високий вміст злаків, відповідно цільнозернові продукти, вранці, щоб обмежити споживання червоних м'ясних продуктів, а також уникати вживання занадто солодкої їжі.