школу

І нарешті настав великий тиждень Ла Вуельта аль-Коул. Той тиждень, коли нерви виходять на поверхню вдома, суміш радості, смутку та ілюзії, з розумом, повним переліку завдань, які потрібно зробити: купити книги, придбати шкільне приладдя, упорядкувати свою шафу, організувати календар заходів тощо Але на цьому курсі ми повинні додати кілька невеликих змін.

Назад до школи. Відчуваючи вдома суміш смутку, щастя та надії, наш «список справ» цього року справді великий. І нам потрібно додати кілька невеликих змін ... (Будь ласка, прокрутіть вниз англійською мовою).

Чого я хочу досягти цього вересня і спробувати здійснити це, так це змінити свої харчові звички. Ви пам’ятаєте запис про тестування генетичного ризику діабету 2 типу вдома? Дуже зручний тест, за дві хвилини і без голок?

Результат тесту тепер доступний!

Як отримати доступ до тесту:

Ми отримали електронний лист із зазначенням того, як ми можемо отримати доступ до звіту про результати через мобільний додаток або через платформу Веб-сайт для запобігання діабету. Я вирішив завантажити додаток Diabetes Prevent, створити користувача для кожної дитини (для цього вам потрібна електронна адреса, яку я вже створив для них - їх власне запитання, що для них зробила ilu!), Доступ до програми та завантаження результату . Все це я зробив за 5 хвилин, дуже легко.

Я зв’язався з Патією, щоб вони пояснили мені результати кожного звіту. Вони дали мені зрозуміти, де наші змінні ризику: у виробництві інсуліну. У нашому будинку ми не повинні змушувати підшлункову залозу так сильно працювати; буде профілактика. У нас високий ризик, і що ми повинні зробити, це ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. Чим менше ми змушуємо підшлункову залозу працювати і чим менше у нас інсуліну для її виробництва, тим краще.

Чому я зробив тест?

Проходження цього тесту було дуже спонукальним, оскільки з його допомогою я знав про ризики та фактори, які не можу змінити у своїх дітей. Я не можу змінити гени своїх дітей, але що так, я можу змінитись є фактори розвитку. Змінити ті звички, які я роблю неправильно; Ті звички, які я знаю, не є здоровими, і тест підтверджує це. Це мене ще більше спонукає вести здоровий спосіб життя, профілактику, щось, що може змінити наше життя.

Завершення

Ми повинні вдосконалювати здорове харчування та наполегливо: КОНСТАНЦІЯ. Найголовніше з усіх вживати заходів і бути послідовними.

Перші кроки невеликої зміни

1. - Ми будемо продовжувати прищеплювати важливість занять спортом (те, що не вимагає особливих зусиль, оскільки ці діти дуже активні), і ми будемо робити це разом (ми провели літо, повне днів сонця, пляжу, басейну, тенісу, весла, SUP та SURF з родиною, ... Ці діти не зупиняються!)

2. - Менталізація їх, наскільки це можливо, для змін буде дуже важливою. Ми будемо розвиватися разом a план сніданку та закуски, тому що це найскладніші моменти дня, будучи зрозумілим щодо "заборонених продуктів". Чи знали ви, що вміст цукру в йогуртах або фруктових напоях жорстокий? Я не даю вам колу, але я повинен знати, що вміст цукру в дитячих йогуртах вищий, ніж в інших. Натуральні фрукти, бутерброд зі свіжим сиром, Памплона чорізо, індичачі грудки (в них додають багато крохмалю та цукру ...) з цільнозерновим хлібом, а не білим хлібом, це ті продукти, які я намагатимусь переважати в закусці.

3. - Я продовжуватиму у своєму шукати привабливі продукти без цукру для самих маленьких, не залишаючи всієї зарплати в дорозі ... Щодня я биюся з Ксаб’єром, щоб у нього не було свого улюбленого печива на сніданок: Las Galletas Príncipe. Це дуже складно. Це повсякденна боротьба жити в цьому суспільстві, в якому найпривабливіше для них є найменш зручним для них. Я працюватиму над тим, щоб усвідомлювати, що вони можуть це отримати.

4. - Я буду відзначати ваш успіх, ваші досягнення, вашу хорошу працю: важливими секретами, щоб дати життя маленьким змінам, є мотивація, наполегливість і святкування успіху.

5. - Я продовжуватиму працювати, щоб тримати їх разом. Якщо ви підтримуєте одне одного і допомагаєте одне одному, напевно шлях набагато простіший і веселіший. Правда?

Цього тижня і наступного тижня потрібно зробити ще багато роботи ... Я залишаю вам кілька дуже цікавих посилань, які мене також спонукали і продовжуватимуть мотивувати у цій невеликій зміні.

  • Придбайте зараз/Купіть тест на запобігання діабету тут.
  • Результати/Отримайте доступ до результатів тесту тут.

Будь-які інші поради щодо внесення цієї невеликої зміни?

Ви пам’ятаєте тест на генетичний ризик для запобігання діабету? Ось ми і отримали результат.

Результат

Випробування виявило, що наш генетичний ризик захворювання на діабет 2 типу є високим і середнім.

Де я взяв звіт?

Я отримав результат дуже легко, завдяки додатку Diabetes Prevent, де я знайшов звіт.

Чому ми взяли генетичний тест?

Я вирішив пройти генетичний тест, оскільки знаю, що не можу змінити гени своїх дітей, але можу допомогти змінити розвиток деяких факторів. Цей тест є підтвердженням: нам потрібно змінити ті звички, які нездорові. Це мотивує мене керувати а здоровий спосіб життя з профілактикою: це те, що може змінити наше життя.

Висновки

Постійні зусилля - це головне.

Невеликі зміни

  1. Заняття спортом буде потрібно. Щось дуже легке для моїх хлопців ... 🙂
  2. Поінформуйте дітей: сніданок та післяобідні закуски зміниться. О Боже мій!
  3. Продовжуйте пошук барвиста і приваблива їжа, ЦУКРОВИЙ і не так дорого.
  4. Мотивація, наполегливість та святкування успіху є секретами, які роблять ці зміни можливими.
  5. Допомагати один одному: зміна буде простішою та веселішою, залишаючись на зв'язку. Будьте єдиними!

Цього тижня та найближчих місяців можна зробити багато ... Тут у вас є кілька посилань, які спонукали мене розібратися з цим Новим, і я впевнений, що вони допоможуть мені піти правильним шляхом. 😉

Будь-які інші поради, які я повинен знати щодо здорового стилю життя?

СПАДАЮСЬ ВАМ, ЩО ВІДБАЛИ БИЛЕТ - ДЯКУЮ 🙂

НАДІЯСЬ, ЩО ВАМ ПОДОБАЄТЬСЯ ПОСТ - ДЯКУЄМО ЗА ВІДВІДАННЯ 🙂

9 коментарів до “МАЛИХ ЗМІН НАЗАД В ШКОЛУ”

Я люблю ці зміни, я намагаюся, щоб мої дівчата їли здорово і збалансовано, я ніколи не даю їм безалкогольних напоїв, але вони люблять соки, і коли вони зустрічаються, вони наїдаються солодощами, оскільки я ніколи їх не купую, щоб перевірити, чи ми пошук балансу. Поцілунок .

Привіт Карен! Так, ви офіційні такіі 🙂 Давайте подивимось, чи я дізнаюся більше від вас. Муаааак
Безалкогольні напої, коли їх мало, легші. Одного разу Айтор скуштував кока-колу і був вражений! Вам це не сподобається, це смачно. Важливим є те, що ви говорите, отримайте цей РАВІН.

Дякую за допис! Я повинен почати жити здоровим життям.
Поцілунки!

Сьогодні хороший день, щоб почати ха-ха Привіт Ана!

Привіт чудовий! Дуже цікавий цей пост! Правда полягає в тому, що зі спортом я не буду скаржитися на 6 годин футболу на тиждень, які кожен практикує, і вони не втомлюються і не хочуть більше ... Що стосується сніданків та закусок, вони зазвичай їдять хліб з ковбасою ... ну, безумовно, вдосконалення завжди можна покращити, хоча слава богу, у нас немає сімейної історії ! Гарні поцілунки та підбадьоритись змінами!

Отже, вони прочитали ФУТБОЛ цього літа, ні. Хе-хе, яка пара футболістів у вас вдома.
Закуски - це найгірше, що я маю. І ви щодня даєте їм ковбасу? Katxiiisss ! Ми обоє повинні покращити це ха-ха. Давайте подивимось, чи не дадуть нам тут більше підказок ... Звичайно, ми це розуміємо.
Обійми Мейт!

Ми дістаємося крок за кроком, без радикальних змін, і мені подобається, як вони реагують. Дякую!