Літо вже тут! Спека, фестивалі, рагу, мангали на свіжому повітрі, програми на відкритому повітрі для родини та друзів, час відпустки!
(Джерело зображення: Pixabay.com)
А тренування? Я все одно не тренуюсь під час канікул, то чому? Вечірка вихідних тривала довго, я відпочивав цілий тиждень, все одно було втомливо їхати на роботу, не кажучи вже про тренування! Ох, і наступна вечірка все одно настане! Там спека, тому я так сильно потію, навіть не ходжу тренуватися в цю спеку! У мене щось не так з цією спекою, я навіть тренуюсь, не можу рухатися в спеку! На жаль, я нарешті у відпустці, щоб не втомитися навіть від тренувань! Я теж не маю апетиту в цю спеку, я просто цілий день їм фрукти і трохи морозива, я все одно не наберу від цього ваги! О, мої друзі придумали таку гарну програму, чи варто мені її пропустити? І я навіть міг би перерахувати безліч виправдань, які виникають у цю пору року. Багато з нас вважають літній період непридатним для тренувань. Літо вважається періодом розтирань і відпочинку, для якого, на їх думку, тренування вже не підходять. Ви самі знаєте? Тоді вам краще змінитися!
(Джерело зображення: Pixabay.com)
Переконайтеся, що ви в хорошій формі, і не впадайте у відчай, як багато людей про подію, подію, фестиваль, вечірку чи інше:
- на жаль, я все ще не можу поміститися в сукні,
- о, ось цикл на мені, якого раніше не було,
- все ж я не такий гарний у своєму прекрасному повсякденному одязі, як раніше - ого, як мені вирішити швидко за тиждень прийти у форму, скинути х кілограмів, волосся зникає тощо.
Щоб уникнути цього: ми не нехтуємо тренуваннями, адже це літо, немає для цього причин! Більше того, влітку це простіше, ніж ви думаєте: адже наш метаболізм і так швидший - довші дні, активніші, активніші дні, легші, з низьким вмістом жиру, менш калорійні продукти, переважання фруктів та овочів, сонце hine все допомагає вам можна позбутися якомога більше жиру в результаті тренувань - і це мета для більшості з нас. А тепле середовище - це лише додатковий фактор, тренувальний стимул, проти якого, якщо потрібно, ви можете змінити тренування (- але чому)? Місцем залів та групових тренувань, як правило, є кімната з приємною температурою, або в багатьох випадках кімната з кондиціонером або льох.
Відпустка не є перешкодою для тренувань: оскільки ви подорожуєте куди завгодно, ви знайдете тренажерний зал, клуб, придатний для занять спортом, або місця для бігу, або ви зможете пересуватися всім своїм тілом по житлу за допомогою власних силових тренувань! Бігове тренування також вписується у свято (мій власний приклад також показує: я завжди складаю кросівки, і мій день починає бігати вранці під час свята, поки сім’я прокидається 🙂
Якщо у вас є кілька програм, які перешкоджають тренуванню, пропустіть ці кілька можливостей і, можливо, навіть візьміть вихідний, щоб відпочити з нею, але одна вечірня вечірка не виправдовує пропуску місяця-двох.!
На що слід остерігатися під час літніх тренувань?
- Завжди важливо, але надзвичайно важливо, звертати увагу на споживання рідини! Ви краще пітнієте - потрібно пити більше рідини. Приходьте на тренування, щоб добре зволожитись: регулярно пийте рідину протягом дня та перед тренуванням приблизно. За 1 годину випийте не менше 1/2 л мінеральної води! Багато потягуйте і під час тренування, а в кінці компенсуйте втрату рідини!
- Ваш одяг повинен відповідати сезону! Не переодягайтеся, але не ходіть за купальником (яким би хорошим він не був! 🙂 Шорти та легкий дихаючий трикотаж - це відповідний одяг, зверніть увагу на захист голови під час занять спортом на свіжому повітрі, не отримуйте сонячних опіків та сонячного світла також є фактором: подбайте про захист від сонця!
- Зверніть увагу на час відпочинку під час тренувань! Робіть трохи більше коротких перерв або робіть перерви трохи довше, якщо ви також дуже втомилися від спеки. Візьміть це трохи менш напружено!
Тренування, подібні до кампанії, не дають успіху (так само, як дієти, схожі на кампанію). Не з кількох причин.
- Якщо ви припиняєте тренуватися, ви, як правило, теж не стежите за зміною свого раціону, тому ви набиратимете вагу від тієї ж їжі, маленькі петлі прийдуть вам до талії, стегон, поциду. Що робити, якщо на вечірки ви все-таки отримуєте звичне морозиво, морозиво, крижану кашу, охолоджені безалкогольні напої, багато фруктів та алкогольні напої? Це може означати більше маленьких петель на вас! (фрукти також відгодовують, всупереч хибним уявленням)
- Звичайний тренувальний стимул опущений, м’яз не повинен розвиватися, і якщо ви незграбно не звернете уваги на своє харчування, організм почне дуже легко позбавлятися від твердо побудованої м’язової тканини, він почне руйнуватися це вниз. Роблячи це, ви зменшуєте рівень метаболізму, організм починає його зберігати, а що ще, крім жиру?
- Рівень енергії знизиться, оскільки вашому тілу не вистачає звичних тренувальних стимулів, тож вам не доведеться переповнювати свої магазини, вам просто потрібно адаптуватися до звичної повсякденної діяльності, тож ви дійсно зможете влаштувати вечірку до світанку не лише днями, але навіть на тижні-два робить перерву в роботі. Ваша звичайна щоденна діяльність також скоро стане втомливою!
- Якщо ви дотепер вміло робили це і створили мінус калорій за допомогою тренувань, це зараз не враховується як стимул.
Я не кажу, що не заморожуйся влітку і навіть не вживай ні краплі алкоголю, кожен повинен робити те, що хоче - але регулярні фізичні вправи не дозволять вам розмножуватися на спині через споживання декількох зайвих калорій ! Це допоможе вам потренуватися, спожити зайві калорії. Це також тренує ваше тіло і ваше усвідомлення того, що ви взяли сили в собі і все ж навчили його, перемагаючи ельфа, що працює в вас, який постійно шепоче вам на вухо, щоб залишитися в прохолодній квартирі, скоріше замерзнути, піти до пляж, іди де-небудь посиди з друзями ... Якщо твій спосіб життя, важливою частиною твого життя, є спорт, ти не можеш робити нічого, крім тренувань, незважаючи на всі перешкоди чи обтяжуючі обставини - і це справді видно зовні! І якщо спорт не є частиною вашого життя, не чекайте великих результатів, не чекайте гарної форми.
Для тренувань не потрібна відповідна погода! 🙂
Якщо ви вважаєте цю публікацію корисною, будь ласка, сміливо поділіться нею, якщо у вас є друзі, які також можуть виявитися корисною!
Щоб більше читати та мотивувати, відвідайте мою сторінку у facebook!