вгадаєте

Однак він точно не збирається використовувати металобрухт. Щодня з гантелями в руках - це прогулянка реклами спорту та здорового способу життя.

Братислава, 25 жовтня (Тераз.ск) - JUDr. Ладислав Тот - легендарний тренер і тренер - він відомий поколінням студентів, які під час навчання в столиці жили в інтернаті в Млинській долині, добре відомому як Атріум-будинки. Для навченого доктора юридичних наук зміцнення та тренування - це пристрасть на все життя.

З середини 1980-х він керував тренажерним залом у S-блоці, спочатку заснованому "Mathysys". Лако Тот досяг пенсійного віку 62 років! Однак він точно не збирається використовувати металобрухт. Щодня з гантелями в руках - це прогулянка реклами спорту та здорового способу життя.

Від хворого хлопчика до м’язової людини

У дитинстві Лако Тот мав проблеми зі здоров'ям, що призвело його до того, що було його любов'ю протягом багатьох десятиліть. "Мені було холодно раз у раз. Поки мої однолітки веселились у басейнах, я лежала вдома під ковдрою з лихоманкою і пила гарячий чай. Один з моїх добрих знайомих нарешті порадив мені почати посилення. Тож я поступово почав регулярно займатися, більше загартовуючись, і на щастя, застуда вщухла " згадує Лако Тота.

Він представив тренажерний зал у фільмі:


Він не хворів 20 років

Він почав регулярно тренуватися, коли йому було 13, можливо, 14 років. Також він активно грав у футбол, мав насичене спортивне життя. Як він каже, людина, яка займається такими регулярними видами спорту, обов’язково повинна бути здоровішою, адже її організм може витримати більший стрес. "Я не простуджувався серйозно протягом 15-20 років" додає.

Він поміняв закон на гантелі

Ладислав Тот вправи з гантелями. Фото: Teraz.sk

Навчався на юридичному факультеті і досі пропагував ідею регулярного спорту серед однолітків. "Так що замість сигарет, алкоголю, можливо наркотиків або, наскільки мені відомо, вони воліють регулярно працювати над собою у спортивній частині.

Мені вдалося зловити, думаю, досить багато студентів. Я переконаний, що навіть після закінчення школи спортивна діяльність робить їх можливими навіть сьогодні ".

Хоча спочатку його юридична кар’єра приваблювала, він був дуже розчарований кількома речами в цій галузі. "Я обрав інший шлях і не шкодую про це. Навіть сьогодні я смію стверджувати, що у своєму віці я знищив би 98 відсотків своїх двадцятих років ". гордо повідомляє.

У відпустці він шукає не розслаблення, а маків

Організм, який звик до регулярних занять спортом, буквально змушує людину не зупинятися. "Я б витримав тиждень без занять спортом, але починаю нервувати і чогось мені не вистачає. Про голод гантелями вже повідомляють. Наприклад, якщо я поїхав за кордон лише на кілька днів, то перше, що я буду шукати - це можливість займатися ". зізнається Тот.

Комп’ютерні діти без фітнесу

Ладислав Тот радить у спортзалі. Фото: Teraz.sk

Лако Тот сумно дивиться на сучасну молодь, яка походить із покоління комп’ютерних дітей. "Серед них є хлопчики, які навіть жодного разу не виходять на трапецію. І я кажу не про широкий хват, а про звичайний біцепс під пахвами. Тож фізичний стан їх абсолютно нульовий. Думаю, саме тому зростає кількість різних захворювань, оскільки у цих людей м’язи не працюють. А непрацюючі м'язи атрофуються, вироджуються " - каже тренер.

За його словами, минулого було більше інтересу, і дівчата також хотіли "трахнутися" з гантелями. Сьогодні вони віддають перевагу аеробним заняттям, таким як катання на ковзанах, біг тощо.

"Я думаю, що навіть у цих гантелей є свій шарм - з гантелями фігура найкраще формується, і людина ідеально набирає фізичну силу. Я також намагаюсь це трохи поєднати. Звичайно, я зараз трохи старший, мені доводиться ненавмисно обмежувати деякі речі, бо я не воюю проти законів цієї планети. Моє тіло вже подає мені деякі сигнали, тому що я дуже напружував це у своєму житті. Але, наскільки це можливо, окрім фізичних вправ, я намагаюся займатися аеробною активністю - або трохи бігати, або плавати. Або велосипед, роликові ковзани,“Описує Лако Тота.

Він також порадив людям на всьому екрані вправи:

Аеробіка або штанга?

Аеробні заняття найкраще підходять для серцево-судинної системи, оскільки вони спалюють жир набагато більшою мірою. "Якщо ви хочете схуднути, цей аеробний спосіб найкращий". - зауважив Тот. За його словами, ви також можете схуднути за допомогою гантелей, якщо будете робити вправи з меншою вагою, швидшим темпом, більшим числом повторень.

Рецепт успіху: Сильна воля

Потрібно також пожертвувати достатньо для вправ. «Потрібно мати сильну волю. Можливість змусити себе, адже спорт - це теж саме про це. Іду, дивлюсь на себе, і результат прийде ".

"Я стикався з багатьма випадками, коли студентки приходили до спортзалу раз, два, а потім скаржились, що набирають вагу. Звичайно, вони можуть отримати щось із самого початку, оскільки організм починає спалювати значно більше енергії і просить її назад. Якщо воно триває деякий час, то вправа вже не є такою напруженою для організму, тому їй більше не потрібно спалювати стільки енергії. Він сильніший, він звикає до навантажень і тоді теж худне ".

Кожен хоче виглядати добре, але ми повинні знати межі

Ладислав Тот у барі Фото: Teraz.sk

Лако Тот переконаний, що всі хочуть виглядати добре. "Багато молодих людей хочуть бути (м'язово) величезними, тоді вони дозують різні речовини один в одного, що є дуже небезпечною річчю, оскільки може нанести серйозну шкоду здоров'ю. Вони не мають терпіння. У свої двадцять я теж не нажив 170 фунтів, як 68 фунтів. Але я поступово піднімав фунт, два за раз, і уникав серйозних травм. Тому що навіть якби я не надавав такої ваги, я більше не отримував би травм, тому що мої сухожилля та м’язи вже звикли до такої ваги, і 2,5 кілограми не були такою різницею " вказує на те.

Аеробні вправи (що включають звичайну ходьбу) діти роблять практично з раннього віку. За словами Тота, багато разів батьки часто необачно примушують своїх дітей до занять, яких у них просто ще немає. "Я рекомендую батькам: з дитиною з чотирьох років вони можуть почати трохи займатися в такій ігровій формі із власною вагою тіла. Деякі віджимання, піднімання ніг, нахили вперед, у такій ігровій формі " - каже він і додає, що навантаження завжди має відповідати віку. Поступово, коли діти ростуть, приблизно у віці до десяти років така крихітна вага гантелей вже не може завдати шкоди хлопчикові. "Якщо він присідає з цим, може, два. Я не рекомендую піднімати більше ваги над головою, оскільки там може вплинути на ріст ".

Зробіть приталений куточок

Навіть вдома ви можете робити хороші вправи, зізнається Тот. "Перш за все, вправляйтеся вдома з власною вагою тіла. Просто зробіть кілька віджимань або, наприклад, візьміть дві книги і потренуйтеся в біцепсах, плечах. Таким чином, організм можна повільно звикати до фізичних навантажень. Живіт можна зробити, просто зафіксуйте ноги під диваном ".

Він рекомендував би кожному мати вдома маленькі гантелі до трьох кілограмів. "Це не може нашкодити дорослому чоловікові. Багато людей мешкають у сімейних будинках, яка проблема - зробити трапецію в одному кутку. Лава також поміститься в камері. Коли він має його вдома з гантелями, я можу потренуватися в грудях - светр, розтяжка, або я сиджу на ньому і роблю вправи на біцепс, трицепс. Можливо, також стоячи ".

Однак багатьом людям також потрібно трохи нагрітися, порадитися або трохи змагатися з іншими під час фізичних вправ. Для них на території вже є фітнес-центр, який часто захоплюється довгі роки. З Лак Тотом на все життя. "Можна займатися спортом до пізнього віку. Тоді вам не потрібно ламати і змішувати праски, але я зміцню себе для своєї радості, для свого здоров’я, для своєї зовнішності ".