Це загрожує влітку зневоднення кожен з нас. Смажене сонце, веселощі, купання у воді. На додаток до багатьох літніх розваг, ми часто забуваємо про питний режим. Як уникнути зневоднення?

Дегідратація настає непомітно

проблема
Нестача води - зневоднення - це стан, який відповідає організму обтяжливий. Ми можемо навіть не усвідомлювати цього, але навіть з втратою 1% води з організму, наша увага і фізичні вправи знижуються, а температура тіла, навпаки, підвищується. Ми можемо бути з початкової дегідратації неприємний для оточення. А щоб зіпсувати прекрасний літній день, ніхто з нас цього точно не хоче.

Незважаючи на зменшення зволоження відчуття спраги може не з’являтися. Це особливо вірно наймолодший і найстарший члени сім'ї. Тому киньте очі і ось на них спонукати їх дотримуватися режиму пиття. Якщо початкові ознаки зневоднення не усуваються, виникають головні болі, сухість слизових оболонок або навіть запаморочення.

Додайте рідини

Цього правила повинен дотримуватися кожен з нас. Організм позбавляється приблизно 2 літрів води на день дихання, потовиділення та виведення інших домішок. Для нормального функціонування організму ми повинні повертати приблизно стільки ж в наше тіло. Кількість споживаної води повинна враховувати її вагу, а також фізичну активність або температуру та вологість.

Найближчі канікули?

З наближенням свята добре пам’ятати кілька речей. Під час польоту ми звикли отримувати рідину хоча б тому, що хтось доглядає за нами. Однак для довгих поїздок на машині, автобусі чи поїзді це інакше. І на додачу до цього під час руху, зневоднення може негативно вплинути на наші реакції за кермом. Зміна навколишнього середовища - це факт, з яким організм повинен швидко впоратися. Ви можете полегшити йому, регулярно поповнюючи рідину.