дієта

Для когось це питання, для когось твердження. Дотримання дієти або плану харчування може бути не тим, що вам потрібно Втратити вагу.

Ви хочете знати, чи дієта товстіє? Хотіли б ви розкрити таємницю, чому можна не втратити ні грама, навіть якщо ви їсте лише салат?

У цій статті ми розповімо вам.

«Без дієти» - це тенденція

Хто б не хотів, щоб існував світ, де ми всі могли б їсти без обмежень і підтримувати бажану фігуру? Щоб не було забороненої їжі чи жертв для схуднення.

Не потрібно мріяти про цю утопію, оскільки, мабуть, це реальність. Цей рух під назвою "не дієта" був започаткований кількома роками тому двома дієтологами через книгу.

Ідея полягає в тому, щоб харчуватися інтуїтивно і не слідувати загальним планам які не мають нічого спільного з нашими звичками чи навіть особистістю.

Це означає, що ми харчуємось відповідно до того, що ми відчуваємо в той момент і що потрібно організму. Але будьте обережні, оскільки проблема може полягати в тому, щоб «давати собі занадто багато лайків» і переїдати.

Тому споживати об’єктивно та «обдумано» краще, ніж суб’єктивно та емоційно.

Їжа з нудьги, тривоги чи смутку - це не те, про що просить тіло але наші емоції. Тоді ми частіше закінчимо цілий пакет чіпсів чи печива, ніж з’їмо жменю і продовжимо свою діяльність.

На думку дієтолога Бланки Галофре, неправильне харчування є причиною надмірної ваги та ожиріння. Важливо не стільки кількість, скільки якість того, що ми їмо.

Наші предки знали, не покладаючись на науку, яка їжа їм найбільше подобалася, і вона служила їм для здійснення їхньої повсякденної діяльності. Вони також враховували погоду, пору року та складність своїх завдань.

Сьогодні ми їмо, керуючись емоціями і саме так виникають розлади харчування або збільшення ваги.

Дієта не обов’язково допомагає нам схуднути

З’являється все більше і більше «чудодійних» дієт, які обіцяють нам скинути певну кількість кілограмів за кілька тижнів, приносячи багато жертв.

Місячна дієта, апельсинова дієта, палеолітична дієта…. Всі вони крайні варіанти де фізіологічні, тим більше не враховуються особисті потреби.

Існує більше шансів набрати вагу після припинення дієти, ніж залишатися в ідеальній вазі, а також дуже часто відмовлятися від дієти незабаром після початку.

Послідовність є необхідною умовою для того, щоб дієта була ефективною, але проблема в тому, що ми не можемо рік їсти салат із салату та селери щодня.

Крім того, коли ми позбавляємо своє тіло необхідної кількості калорій, мозок трактує це як сигнал небезпеки.

Таким чином, це дає організму сигнал зберігати запаси на майбутнє (а не спалювати їх, як вважають) і працювати в «енергозберігаючому режимі».

Насолоджуйтесь їжею, щоб не набирати вагу

Тіло завжди знає, що для нього корисно, що йому потрібно, а що ні; ось чому ти повинен навчитися слухати і розуміти це.

Прискорення сьогоднішнього життя і звичка, що емоції переважають над усім, можуть бути причинами ожиріння або неможливості схуднути.

Найкраще, що під час процесу ми не будемо страждати і не будемо відчувати, що позбавляємо себе всього багатого. А також ми уникнемо того страшного «ефекту відскоку», який нас так турбує.

Істини про правильне харчування

Існує багато міфів, які обертаються навколо дієт, але є також істини, які варто виділити:

  • Для нашого здоров’я необхідні всі види приготування (включаючи смажені).
  • Не потрібно голодувати, щоб схуднути.
  • Ви можете схуднути, насолоджуючись хлібом, макаронами або солодощами.
  • Різноманітність меню життєво важливо для схуднення.
  • Планувати щотижневі покупки краще, ніж дотримуватися суворої дієти.
  • Поїздка на ринок з повним шлунком дозволяє уникнути покупки занадто багато.
  • Харчуватися здорово дешевше, ніж вибрати фаст-фуд або доставку.
  • Не слід їсти під час перегляду телевізора, оскільки мозок не знає, коли ми задоволені.
  • Голодування не допомагає нам схуднути: вони служать лише для детоксикації організму.

Тут ми залишили вам кілька порад та кілька помилкових міфів про дієти та звички для схуднення. Враховуйте їх при схудненні, завжди робіть це, дбаючи про своє здоров’я та за необхідності за допомогою фахівця.

  • Лопес-Лузардо, М. (2009). Дієти з високим вмістом білка та їх метаболічні наслідки. Венесуельський літопис харчування. https://doi.org/10.1038/nphys1422
  • Пескетто, Х. (2013). Спеціальні дієти. Лікарня Андахуайлас.
  • Marques-Lopes, I., Russolillo, G., Lopes-Rosado, E., & Bressan, J. (2002). Дієти для схуднення. Аннали системи охорони здоров’я Наварри.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок - це свято і вічно. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.