Проблема багатьох дієт полягає в тому, що вони раптово перестають втрачати вагу. Поки що все пішло чудово, ви схудли, із задоволенням стаєте на ваги, але тепер, що б ви не робили, схуднути вже не можна. Насправді це так, ніби ти товстий.

рішення

Це ситуація, в якій ви перебуваєте? Не впадайте у відчай, так як це трапляється з усіма! Схуднути останні кілька кілограмів завжди найважче.

Ми покажемо вам причини застою та те, що ви можете зробити, щоб відновити процес схуднення.!

1. Ваше тіло звикає до саме того споживання калорій.

Ось чому більшість втрат ваги зазвичай припиняються через деякий час. Організм звикає до споживання калорій, адаптується та справляється, наскільки це можливо. Процес прийому їжі працює так само, як і спорт. Якщо ви завжди будете робити одну і ту ж вправу, ваше тіло звикне до пастуху і не буде розвиватися далі.

Порада: їжте різноманітно!

2. Ви їсте занадто мало.

Ваш обмін речовин сповільнюється, якщо ви їсте рідко або якщо їсте занадто мало, що призводить до втрати ваги.

Порада: більше уваги приділяйте регулярному харчуванню!

3. Ви дієто дієтично

Якщо раптом ви перейдете з гамбургера на салат, спочатку ви дійсно можете розраховувати на успіх, але це спрацьовує лише деякий час. Навіть якщо ви з’їсте менше, ніж споживалося споживання калорій, ви більше не втратите вагу і навіть не почнете набирати вагу. Це також може призвести до ефекту йо-йо.

Порада: Змініть весь спосіб життя, не їжте необдумано!

4. Твоє тіло звикає до руху.

Якщо ви завжди дотримуєтеся однієї і тієї ж форми руху, якщо ви не займаєтеся спортом різними способами, то через деякий час ваше тіло настільки звикне пристосовуватися до цієї рутини. Несподівані навантаження набагато краще спалюють жир.

Порада: Додайте до свого дня нових видів спорту, поєднуйте кардіотренування та силові тренування!

5. Ви рухаєтесь з початковою інтенсивністю

Даремно регулярно займатися спортом, якщо ти все ще робиш вправи для початківців. Якщо ви не кинете виклик своєму тілу, ви більше не худнете.

Порада: Поступово загартовуйте тренування, напружуйте свою витривалість, м’язи!

6. Ви п'єте занадто мало рідини.

Важливо вносити в організм 2-3 літри рідини на день.

Порада. Якщо ви не спраглі, ви все одно можете випити, часто трохи!

7. Ти мало спиш.

Під час сну виділяються гормони, які допомагають схуднути.

Порада: Спіть не менше 7-8 годин на день!

8. Ви перебільшили тренування.

Через деякий час ваше тіло компенсує надмірні фізичні навантаження, зменшуючи кількість енергії, що використовується в решту дня, тобто ви будете спалювати менше калорій.

Порада: Розслабтеся, розслабтесь на день-два!