понеділок

Понеділок - не популярний день. Ми порадимо вам, як це передати досить приємно.

Найменш популярні дні - понеділок та неділя. У наші дні ми навіть почуваємось менш привабливими, ніж будь-коли, і в гіршому настрої. "На вихідних ми насолоджуємось свободою, тоді як робочі дні пов'язані з самими обов'язками. Ми починаємо думати про них у неділю ввечері, і в понеділок вони стають жорстоким фактом ", - пояснює результати опитування медичного агентства PHD клінічний психолог Ліза Фаєрстоун. Професор психології Девід Уотсон додає: "Якби наші будні не були прямо протилежними вихідним, вони були б більш терпимими, а якість нашого життя покращилася б". Різниця між вільними та робочими днями величезна, але їх можна зменшити.

Запобігання соціальному реактивному відставанню

У будні будильник дратує вас о пів на шосту, але у вихідні дні в ліжку ви із задоволенням підтягнете до одинадцяти. У понеділок ваше тіло має бути примусово відновлене набагато раніше, ніж його природний режим. Експерти мають термін "соціальне реактивне відставання" для цього стану. Однак вам не доведеться псувати вихідні, встаючи рано. Досить, якщо ви не пробудете в ліжку більше двох годин після пробудження.

Виберіть щасливу їжу

З п’ятниці по неділю ми, як правило, забуваємо про повноцінне харчування та фізичні вправи. У понеділок настає важке покаяння, і розлад шлунка нещасний, що є ще одним мінусом для першого робочого дня. Ви не поясніть своєму тілу, що вихідні, і не слід накопичувати жир. Якщо ви їсте вівсянку на сніданок протягом тижня, їжте її також у суботу та неділю. Якщо ви не звикнете їсти після вісімнадцятого протягом тижня, не робіть винятків навіть у святкові дні. Але не відмовляйтеся від смачних вихідних! Якщо ви хочете грішити, вибирайте лише «щасливу» їжу. Одна порція не буде важити ні на вагу, ні на живіт.

Недільна депка

У неділю близько сімнадцяти у нас складний настрій. Бачення кінця вихідних лише додасть трудоголіку. Початок темпу роботи повільніший у понеділок вранці, тому ми довше залишаємось на роботі або перебуваємо в спаді, який нам доведеться наздогнати наступного дня. Психолог Рейчел Мерсон з Бостонського центру тривожних розладів радить: «Перш ніж залишити роботу в п’ятницю, підготуйте перелік завдань, які слід розпочати в понеділок. Таким чином, ви уникнете непотрібних завдань у понеділок вранці, що лише уповільнить роботу ".

Створюйте ритуали

Ви спекли торти в неділю? Візьміть також кілька штук колегам. Наступного разу хтось інший може знову випікати. Ви з нетерпінням чекаєте на роботу, бо можете похвалитися та своїх колег, бо день почнеться по-справжньому смачним. Або завжди їдьте на обід або каву разом у понеділок, де ви зможете взяти участь у минулих вихідних або наступному тижні.