Перепади настрою, втома, втома та зміни ваги можуть бути явними ознаками проблем із щитовидною залозою. Щоб уникнути дестабілізації роботи щитовидної залози, візьміть до уваги продукти, які можуть допомогти вам збалансувати її, покращуючи стан здоров’я.

Важливо мати хороший розвиток та правильне метаболічне функціонування. Тим не менше, щитовидна залоза може бути змінена, і ця дисфункція завдає шкоди здоров’ю. Ми розповідаємо вам все про цю залозу і про те, як ви можете доглядати за нею за допомогою здорового харчування.

збалансувати

Що таке щитовидна залоза і для чого вона потрібна?

Це залоза у формі метелика Він розташований біля основи горла, в центральній частині шиї. Його функція полягає у виробленні та вивільненні так званих гормонів щитовидної залози (Т4 або тироксин та Т3 або трийодетиронін), відповідальних за регулювання обміну речовин, росту та значної частини функцій організму. Як ви побачите, він невеликий, але на нього лягає велика відповідальність, і його дисбаланс може сильно вплинути на вас.

гіпотиреоз означав би зниження активності щитовидної залози, що виробляло б меншу кількість гормонів ніж це необхідно для нормального функціонування організму. Гіпертиреоз був би ендокринною хворобою, яка в іншому випадку мала б місце, надмірне вироблення гормонів щитовидної залози.

Коли ваша щитовидна залоза змінена і не виробляє достатньої кількості гормонів (гіпотиреоз), такі симптоми, як збільшення ваги, можуть виникати без видимих ​​причин, що ви помічаєте нігті більш тендітними і ламкими, сухість шкіри, запор, втома, судоми, набряки в області обличчя, м’язова слабкість ...

Однак якщо проблема є гіпотиреоз, залоза сильно стимулюється, а метаболізм прискорюється. Загальними симптомами є дратівливість, втрата ваги, випадання волосся, слабкість ... А дієта є дуже важливою частиною регулювання обох проблем.

Дієта та гіпертиреоз

У випадках гіпертиреозу, йодована сіль, соя (та її похідні), оброблена їжа, риба та молюски, яєчні жовтки та молочні продукти вони були б продуктами для зменшення в раціоні. Рекомендується вживати крупи, макарони та м’ясо в помірних кількостях.

фрукти та овочі - це ваші найкращі союзники майже завжди а також з цієї нагоди. Сухофруктів, таких як волоські горіхи та яєчні білки, також можна їсти рясно.

Дієта та гіпотиреоз

Коли спостерігається зміна гіпотиреозу рекомендується також зменшити оброблену їжу, жири та цукор. Вживайте сою та похідні продуктів, персики, грушу та полуницю в помірних кількостях, а також хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, шпинат або капуста, а також крупи з глютеном. Навпаки, рекомендується споживати особливо яйця, м’ясо, рибу та молочні продукти, решту фруктів та овочів, які споживаються в помірних кількостях, та безглютенові злакові.

Якщо ви приймаєте ліки від гіпотиреозу уникайте продуктів, багатих кальцієм, добавками заліза та водоростями, оскільки вони можуть заважати прийому ліків. В ідеалі, вибирайте ліки з їжі (принаймні за дві години до або після), щоб переконатися в його ефективності.

Для повноцінного здорового харчування важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями, пити достатньо води (близько 2 л на день) і добре відпочивати. Намагайтеся зменшувати рівень цукру щодня, збільшуйте споживання фруктів та овочів та готуйте їжу на грилі або в духовці.

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути розлад щитовидної залози Ідеальним є відвідування ендокринолога, який зможе оцінити ваш конкретний випадок і призначити відповідні ліки. Але за допомогою цих вказівок ви можете запобігти та зберегти здоров’я щитовидної залози та організму в цілому. Зробіть їжу вашим ліками!