Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу

життя

Це моє життя? Це те, чого я можу досягти? Чому я не маю сил ні на що? Що це за конголезська порожнеча всередині? Нехай усіх! Я все це ненавиджу! Ці думки, можливо, вже проникли у вашу голову, особливо якщо ви йдете до сорока чи п’ятдесяти. Вас може бентежити, чому у вас відбуваються духовні, емоційні процеси, які ви часто насправді не розумієте. Тоді настає час, коли ви вже даєте назву своєму зміненому стану душі. Ви заявляєте, що перебуваєте в кризі середнього віку або що згоріли, хоча це не поняття з однаковим змістом.

Деякі визначення вважають вигорання одним із симптомів кризи середнього віку, але це теж не зовсім правильно. Однак, як би ми це не називали, очевидно, що це кризові ситуації. І як будь-яка криза, вони мають потенціал оновити наше життя.

Ви запитаєте, про що я? Ви все це ненавидите! Я в це вірю. Насправді я знаю. Я пережив.

Що з вами відбувається?

Ви майже в середині тридцятих і на початку сорокових. Ви досягли того, що хотіли або думали, що хочете. Ваша ефективність може бути неймовірною навіть для вас. Для інших ваше життя може бути блискучим і безтурботним.

Тим не менше, ти відчуваєш, що щось не так. Спочатку ви визнаєте це лише таємно і перед собою, і у вас є для цього невелике каяття.

“Але чому я незадоволений? У мене є робота, прекрасні діти, я вже відполірувала з чоловіком, мої доходи забезпечують гідне існування. Але все ж. Куди поділись мої мрії? Звідки у мене пожежа? ». Ваші думки кружляють.

Ви все далі віддаляєтесь від власної сутності. Ви злитеся на себе, бо вважаєте, що не маєте права скаржитися. Ви розбираєте минулі помилки, за які не можете собі пробачити. Ви думаєте, саме тому ви потрапили в цю ситуацію. Ви шукаєте докази щастя та успіху у своєму житті. Ви доказуєте собі, що все добре, це лише невелика тимчасова втома. Стрес, занадто велика відповідальність є причиною.

Ви шукаєте гарних вражень, хочете спорожнити своє життя донизу, але все частіше стикаєтесь зі своєю крихкістю. Ви важко приймаєте те, що бачите в дзеркалі: ознаки своєї в’янучої молодості, втрати свіжості, розмноження зморшок. Твоє занедбане тіло на колесі білки, робота вдома, батьківство подає рахунок, і більш-менш хвороби б'ють їх головами.

Ви можете провести такі роки, поки не дійдете до перехрестя.

В умовах кризи середнього віку, якщо ви сильні зсередини, ви зможете оновитись: нові цілі, нові завдання можуть витягнути вас із ваших тривожних думок. Ви можете знайти свої внутрішні цінності і піти в інше місце, ніби ти просто дряпаєш поверхню.

ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?

Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!

+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!

Якщо ви не знаєте про ці внутрішні цінності, ви можете почати робити важкі справи у своїх омолоджуючих починаннях. Найвигаданіший із них - коли чоловіки років сорока п’ятдесяти гоняться на відкритому спортивному автомобілі з дівчатами років двадцяти, а жінки переносять свій відчай від однієї операції краси до іншої.

У першому випадку ви можете наблизитися до мудрості, до глибшого розуміння себе. Ви обов’язково знаходитесь поза зоною комфорту, що часом наповнює вас страхом. Ви шукаєте щось велике, щось поза вами. Якщо це не спрацьовує, ви продовжуєте копати собі купу.

Коли ви згорієте, ваше внутрішнє невдоволення і відчуття незадоволеного життя будуть усе сильнішими і сильнішими у вас. Ваше завидне навантаження зменшується, ви виснажуєтесь, насправді нічого не відчуваєте.

Ти все ще досягаєш успіху, і тому тобі стає все незрозумілішим, що з тобою зрештою? Боручись робити свою роботу, ти стаєш гіршим і гіршим, і хоча ти знаєш, що потрібно змінитися, ти не хочеш з цим стикатися.

На додаток до фізичних симптомів (біль у м’язах, скрегіт зубами, проблеми з серцем, головні болі, розлади харчування, зниження статевого потягу), ваші почуття визначаються перепадами настрою, розладами самооцінки, депресією, почуттям невдачі, сумнівом, безнадійністю, порожнечею та зміни у вашій поведінці. Ваша здатність до досягнення, уникаючи інших людей, характеризується незацікавленістю та жорстким мисленням. Вам стає страшно, бо іноді ви заграєте з думкою заспокоїти смерть.

Умова вигорання створюється через те, що ви живете в поганій системі. Тому що кадри, які ви створили для себе, погано впливають на вас.

Незалежно від того, чи це криза середнього віку, чи вигорання, ви будете почувати себе жахливо у своїй шкірі. У голлівудських фільмах головний герой виходить зі свого життя і їсть, молиться, закохується по всьому світу, готує поспіль рецепти Джулії Чайлд або їде додому до будинку батьків у маленькому містечку, де його не було з тих пір випускний і де його дитяче кохання було гірким. Звичайно, ні в тому, ні в іншому випадку ви насправді не знаєте, з чого насправді живете, поки знову не знайдете себе та сенс життя.

Не думаю, що у вас так багато глазурі. Ваша криза середнього віку або вигорання тим гнітніші, чим більше ви безпомічні: почуваєтесь ситуацією, яку не витримуєте, не можете виїхати і змінити.

Тільки з причин, що застрягли в землі, що вам нікуди діватися, ви не можете посадити своїх дітей куди, і вам немає з чого жити, якщо ви не працюєте.

Рішення є?

Так є. Все, що вам потрібно зробити, це керувати антикризовим управлінням «із бажання» у звичному для вас середовищі.

Я не психолог, я не можу пройти складну терапевтичну програму, якщо у вас є конкретний діагноз. Однак на власному досвіді я дам кілька порад.

Бо саме в сорок п’ятий день народження я пройшов, мабуть, більше половини свого життя. На відміну від більшості, сороковий не постраждав, я закрутив тут тисячу для себе в постійному спонуканні лева. Звичайно, у мене були заплутані думки, і я завжди лікував недоліки свого життя, шукаючи вину, ту, яку слід поправити.

У мене насправді не було приводу скаржитися. Коли я почав серйозніше думати, що не задоволений своєю роботою, це було насправді першим, що не могло бути серйозним: у своєму хорошому бізнесі я не знаю, що робити.

Це потім зайняло деякий час. На пару років. Врешті-решт я дійшов до того моменту, коли, незважаючи на всю свою провину та докори сумління, я мусив дати собі зрозуміти, що більше не буду цього робити. Це був мій сорок п’ятий день народження.

Я рішуче і рішуче заявив, що якщо моє життя закінчиться відтепер, я не зможу зволікати з виконанням усього, чого я все ще хочу, але дотепер у мене не було часу, сил, енергії. Звичайно, наше життя закінчується народженням, я не знаю, чому мене це шокувало тоді, але факт у тому, що я тоді сказав, що ніколи більше не торгуватимусь чимось, що серйозно вплине на моє життя .

Тож я заплющив очі і стрибнув. Дивом я не розчавив себе до смерті в глибині прірви. Швидше, я спочатку (довго, довго) ковзав по заболоченій землі, а потім заорював у дедалі рідші джунглі. Коли ти читаєш цю публікацію, я здебільшого відчуваю себе на квітчастій галявині, де буря лише зрідка забиває мене під дерева на узліссі. (Я не знаю, чи існує тут реальна небезпека удару блискавки, але я все частіше вважаю, що жеребець не б’є кропиву).

Отже, кроки до вирішення:

1. Прийміть свої почуття

Ви не винні, невдячні, вимогливі, навіть не істерична курка, якщо ви незадоволені своїм, здавалося б, ідеальним життям.

Такі ситуації найчастіше трапляються у тих, хто недостатньо піклується про себе, хто є максималістами, хто навчений завжди повинен вставати. Ви нікуди не дінете, якщо будете бити і зневажати себе. Вам погано, просто тому, що ви в основному це робили до цього часу. Вам потрібно добре подумати, чому ви потрапили в цю ситуацію?

2. Зміна

Проблеми - це частина життя. Стрес і турботи самі по собі не є керованими. Щоб щось змінити у своєму житті, спочатку потрібно змінити це на собі. Однак змінити себе непросто. З одного боку, наші звички мають надзвичайну владу над нами, а з іншого боку, ми, як правило, змушені лише зробити суттєві зміни. Якщо це вже досить боляче, ситуація безнадійна або нестерпна.

Як би ви не вірили, що вирішенням може бути лише радикальна зміна у вашому житті, це не так. Крихітні, крихітні зміни мають значення набагато більше, ніж ви можете подумати. Простіше і, можливо, безпечніше, просуватися вперед із невеликими змінами.

Коли ви змінюєте себе і своє життя, ви маєте справу з практично невідомим без будь-яких гарантій. А невизначеність ще більше погіршує ваш стан. Ви часто відчуваєте, що не є повноцінним! Зрештою, стан до змін був набагато кращим, ніж той, до якого ви спрямовували свій “йод”. Ви не бачите кінця тунелю, ви не знаєте, чи на правильному шляху, ви не уявляєте, коли отримаєте бажаний результат.

Так, результат. Чого ви хочете досягти? Ви не повинні забувати, що зараз результатом є не нова пікова продуктивність!

Мета - просто розважитися у своїй шкірі. Відчуйте сенс свого життя, знайдіть рішення своїх поточних проблем і знову зможете створити привабливі бачення.

3. Поінформованість

Поінформованість потребує змін. Без свідомості ти не можеш досягти тієї гармонії, яку ти бажаєш. Вам потрібна обізнаність, щоб справді мати можливість використовувати свої сили та отримати максимум від того, що маєте.

Поінформованість багато хто трактує як цілеспрямованість і визначається як те, що потрібно для досягнення видатних речей. Я вважаю, що усвідомлення в першу чергу потрібне для створення гармонії, яка призводить до щастя., успіх, гроші та гламур. Вже, якщо це те, що ти хочеш. Не хвилюйся, цього хочуть усі. Звичайно, ти робиш. Це не соромно. Щастя та інше не виключають один одного. Якщо у вас виникають проблеми з цим, подумайте, як би ви могли допомогти голодуючим сиротам, вигнаним собакам та запущеним лікарням, якщо у вас не було грошей?

Незалежно від того, наскільки ви свідомі у плануванні та досягненні своїх цілей, це не гарантує того, що ви уникнете кризи середнього віку чи вигорання. Навпаки. Якщо ви використовуєте свою свідомість лише для того, щоб нанести собі шкоду, ви швидко вичерпаєте свої ресурси.

Що потрібно знати?

  • У самопізнанні: ви повинні знати себе, свої найглибші бажання, свої мотивації.
  • У вашій поведінці: ви повинні знати, які моделі поведінки у вас є, що вам потрібно змінити, якщо ви хочете бачити інші результати у своєму житті.
  • У своєму мисленні: після узагальнення уроків минулого, вам потрібно зосередитися на майбутньому. Звичайно, це було добре робити в минулому, але після часу (кролячого хвоста) це не має особливого сенсу.
  • У пошуку рішень. Мало зрозуміти себе, потрібно рухатися далі. Ви повинні навчитися мислити в рішеннях.
  • У цьому ви починаєте уникатищо таке самозашкодження, і ти починаєш дбати про себе. Ви будете змушені зіткнутися зі своїми пристрастями, своїми звичками. Так, навіть з, здавалося б, нешкідливим.
  • Боротьба зі своїми страхами, бо тоді ваші страхи виходять на поверхню по-справжньому гнітюче. Я можу це гарантувати.
  • Створюючи своє фізичне та психічне благополуччя: ви повинні знати, в якій їжі ви почуваєтесь добре, які форми руху вам підходять, що вас надихає, що вас складає.

На межі вигорання чи поза ним, можливо, ви не зможете відповісти на ці запитання. Ви віддаляєтесь від себе так далеко, що не можете сказати, що і коли ви будете задоволені, впевнені та врівноважені. Це не короткотерміновий проект. Коли ви глибше занурюєтесь у ці питання, ви також отримуватимете відповіді досить повільно. Потроху з вами буде добре.

Завдяки самопізнанню та обізнаності ви все більше зможете керувати собою. Це вже не експлуатація вас самих. Це вже сміливість вирішувати будь-яку ситуацію. Потворно, стійкість - це духовна стійкість, якої нам не вистачає в умовах кризи середнього віку чи вигорання. (Це не схоже на виноградну лозу?) Шеріл Сандберг висловлюється так: "Я впіймаю ким я стану". Мені це подобається більше.

Не бійтеся, що усвідомлення є обмеженням. Навпаки. Це дасть вам свободу, яка також забезпечить вам задоволення своїм життям.

4. Створення гармонії

Все це веде до гармонії. Життя таке складне! Як можна досягти гармонії у всіх важливих для тебе сферах життя? Чи є взагалі людина, яка може це створити? Чи є хтось, хто любить і приймає себе, має добрі стосунки, може бути виконаним у своїй роботі і має фінансове норма? Той, хто почуває себе добре в своїй шкірі, вирве свою енергію і уникне хвороб цивілізації?

Я вже писав, що цей кризовий стан створений тому, що система, в якій ви живете, яку ви встановили для себе, погано впливає на вас. Тепер ви можете створити нову систему. Прибирання житлових приміщень - це не мала робота, але вона приносить приголомшливі результати. Я вже писав тут, як підходити до цього.

Я знаю, що це звучить неймовірно, але якщо ви зобов’язуєтеся піти своїм шляхом і вивести свої ресурси на поверхню, ви знову побачите ці відчайдушні ситуації як найкраще, що могло з вами трапитися. Попереду ще багато роботи, але не забувайте про найважливіші:

Життя - це не пінистий пиріг. Постарайтеся знайти якомога більше джерел радості, щоб вона могла залишатися цінною для вас.

Мені цікаво ваші думки щодо публікації. Будь ласка, напишіть коментар!