4.1. 2018 Ви кажете - гени. Звичайно, але є й більше. І ми розповімо вам її секрети.

бюндхен

Shutterstock

Популярний з Інтернету

4 знаки народилися з винятковими здібностями: Коли інші бачать це в них, вони зникають із залежністю!

Паухоф, Букінгем, Евелін: Вони також страждають на мігрень! Коли це погано, ці трюки TURBO їм підходять

Житло Моніки Зазрівцової зачарує вас: Будинок, побудований самостійно та. Ви повинні це побачити!

Актриса від прекрасної Арабелли ВСЕ ОБГОВОРЕНО: Насправді вона жадібна і. БОЖЕ, це так?

Девід з Беверлі-Хіллз: На початку Меган Фокс відкинула його доленосну! Уфф, ЦЕ його злякало

Пов’язані статті

Після їжі я чудово смакую солодощі. Буковський розкрив 4 найпоширеніші причини: Ви теж робите ці помилки!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Хто б не хотів виглядати як найкраще оплачувана модель у світі та, осторожно, подвійна мати, бразилька Жизель Бюндхен (37)? Ось її таємниці, що їдять жир.

Багато овочів та фруктів

Як у вигляді соків, так і смузі. Гізель любить поєднувати сезонні фрукти невеликими порціями, намагаючись ввести якомога більше вітамінів у напої. Будь то малина, ківі, полуниця, все походить з її власного органічного саду.

Суперфуд

До 80% раціону Жизель та її успішної родини базується на органічних овочах, цільнозернових продуктах, особливо коричневому рисі, кіно, пшениці та бобових, приготованих на натуральній кокосовій олії. На своїй кухні вона повністю змащувала харчові продукти, перероблені промисловим способом, особливо біле борошно та білий цукор.

червоне мясо

Нещодавно модель та її сім'я обмежили споживання червоного м'яса раз на місяць. Вони віддають перевагу фруктам, овочам, крупам, насінню, горіхам, рибі (особливо лосось) та органічній курці.

Рання вечеря

Мама та модель подають вечерю з пів на п’яту до шостої вечора. Таким чином, організм має достатньо часу для переробки їжі і може вимкнутись під час сну ввечері. Завдяки цьому вона вранці прокидається свіжою і легкою. І ми просто тихо заздримо, що це вже так чудово виглядає вранці.

Фігура цієї моделі стоїть на 3 стовпах:

● дієта ● фізичні вправи ● мотивація

Голодування два рази на рік

Не можна дозволяти Жизелі очищати своє тіло, а також дух двічі на рік. Він вважає тихий вхід у себе та відмову від мирських речей чудовим способом дати тілу та розуму відпочити. Кажуть, що вона не хворіла, оскільки двічі на рік постила.

Рух:

➤ Окрім бігу навколо гілок, мати двох дітей буде насолоджуватися регулярними вправами від 45 до 60 хвилин щодня.

➤ Вони тренують все тіло за допомогою пляжного футболу та волейболу.

➤ Він спалює жир під час бігу по пляжу або тренувань у фітнес-студії.

➤ Завдяки тренуванню м’язів або вправам з гантелями він спеціально тренує певні групи м’язів.

➤ Не забувайте про 5-хвилинну розтяжку (вправи на розтяжку), як до, так і після вправи.

Зразок меню відомої моделі

Її спеціальна дієта відповідає всім рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Це дозволяє схуднути і залишатися здоровим, просто вживаючи їжу.

Сніданок:

1 молочний продукт (2 скибочки нежирного сиру) + 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба + 1 шматок фрукта

Перекус:

3 цільнозернових печива (вуглеводи), 1 скибочка індички, 1 шматок фрукта

Обід:

2 курячі ніжки (білок) + 1 порція коричневого рису (вуглеводи), салат (овочі) + 1 шматок фрукта + 1 PL оливкової олії

Оловрант:

1 бісквіт (вуглеводи) + 1 молочний продукт (2 скибочки нежирного сиру) + 1 шматок фруктів

Вечеря:

1 порція риби (білок) + томатний салат (овочі) + 1 PL оливкової олії + 1 шматок фрукта

Щоденне споживання: близько 1600 ккал