після

Поділитися статтею

Буковський стверджує, що ми повинні тримати цей ритуал протягом 150 хвилин після пробудження.

Останні знахідки у світі охорони здоров’я. Це домен лікаря та експерта з здорового харчування Ігоря Буковського, який регулярно представляє їх у розділі Teleran.

Цього тижня він представив три бактерії, які гинуть від кисню. Однак вони покращують дію при онкологічних захворюваннях. "Коли в нашому кишечнику є хороші бактерії, це підтримує лікування меланоми. Ми можемо підтримати їх, вживаючи більше клітковини в поєднанні з лактобактеріями", - сказав Буковський. Він оцінив, що бактерії, що живуть у нашому кишечнику, є корисними для здоров'я.

Соя і наше здоров’я

Нам не потрібно турбуватися про цю культуру, у зв’язку з нашим здоров’ям. Він стверджує, що урожай захищає жінок від раку молочної залози, особливо якщо його їдять жінки в період статевого дозрівання. "Це допомагає при найскладнішому раку молочної залози. Я маю на увазі темпе, тофу та соєве молоко. Це більш природні споживання сої. Я б більше не радив соєве м'ясо", - сказав він.

Кава і ранок

У нашому 24-годинному циклі ми спостерігаємо коливання гормону, а це кортизолу. За словами Буковського, через годину після пробудження він досягає свого піку, який знаходиться між 08.00 та 09.00. Якщо ви прокидаєтеся раніше, це завжди через 60 хвилин після пробудження. І тоді кава не має ефекту, але те, що ми не відчуваємо. Найбільш ідеально пити каву між 09.30 і 11.30. Тоді кава матиме найбільший ефект ", - пояснив Буковський.

У другій половині дня рекомендується замінити чашку кави трьома склянками зеленого чаю до 15:00 до 16:00. "Це матиме такий же ефект щодо кофеїну, він буде краще розподілятися і матиме більше антиоксидантів", - додав він.

А через скільки годин після пробудження ми повинні випити кави? Буковський стверджує, що для того, щоб відчути та досягти найбільшого ефекту від кави, ми повинні пити її приблизно через 2,5 - 4,5 години після пробудження.