Автор: Каро Сарачо

калорій Якщо

Спека швидко наближається, і тяга до першого басейну, який ми знайдемо, неминуча, і разом з цим необхідність дістати купальник з шафи і подивитися, наскільки дієта для нас спрацювала.

Оскільки часу на остаточне випробування того, як добре виглядає бікіні, стає все менше, тому саме час приділити останній час дієті, щоб почуватися дуже комфортно в цьому сезоні.

Хороший варіант - їсти низькокалорійну дієту з фізичними вправами, але скільки калорій мало? І звідки я знаю, скільки з’їдаю?

Ось приклад дієти, яка містить 300 калорій на сніданок, 500 калорій на обід та 400 калорій на вечерю з усім і рецептом, щоб ви могли добре зрозуміти, що ми повинні їсти.

Ідея полягає в тому, щоб змінити одні інгредієнти на інші, щоб вони не повторювались і щоб вони не втомлювались. Цими днями ми передамо вам ще одне подібне меню, щоб ви потроху складали свій раціон із конкретним меню та точними калоріями.

Тепер будьте обережні із закусками! Шукайте і низькокалорійних.


Сніданок

Яєчний бутерброд з овочами

Приготуйте яєчню, приправлену орегано, а якщо хочете, додайте трохи цибулі. Помістіть його між 2 підсмаженими хлібами з цільної пшениці і прикрасьте 4 скибочками помідора. Наразі це 200 калорій.

Якщо ви хочете додати 2 маленькі смужки бекону разом 300 калорій. Якщо ні, то пропонуємо з’їсти чашку папайї.


Їжа

Апельсинова курка зі спаржею

Курячу грудку наріжте кубиками. Приготуйте його на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії, приправте часником і трохи перцю. Коли він змінить колір, додайте 1 склянку нарізаної скибочки спаржі і варіть ще 3 хвилини. Додайте 1 столову ложку соєвого соусу і 2 столові ложки апельсинового соку. Добре перемішайте і подавайте з рисом.

Сендвіч з лососем з авокадо

Зробіть гуакамоле з 1/3 авокадо, цибулі та помідорів. Намажте його на скибочку хліба, а зверху покладіть шматочок свіжого лосося. Це всього 300 калорій.

Ми рекомендуємо вам:

  • Повідомлення про конфіденційність
  • Правила та умови
  • Завантажте наш новий додаток

СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: