замало

Щонайменше два літри води на день - це рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров’я. І це правильно, адже зневоднення негативно впливає на наш організм.

Невже варто бігати в туалет кожні півгодини? Відповідь рішуче так. Бо якщо ми п’ємо занадто мало, то багато ризикуємо.

Серйозні проблеми зі здоров’ям

Чим більше води ми п'ємо, тим менша ймовірність захворіти на рак сечового міхура або товстої кишки. За даними Бюро охорони здоров’я США, ризик утворення каменів у нирках та серцевих нападів також значно знижується.

Поганий обмін речовин

Кілька незалежних досліджень показали, що якщо ми вживаємо достатню кількість рідини, кількість спалених калорій у спокої значно зростає.

поганий настрій

Для цього дослідження вчені попросили різні жіночі та чоловічі команди про 60-хвилинну тренування. Деякі тестові групи отримували занадто мало рідини перед тренувальним блоком, інші отримували достатню кількість рідини. Хоча спорт стимулює гормони щастя, зневоднені команди відчували втому, розгубленість, злість і навіть депресію після спортивних виступів.

Знижена концентрація

У 2011 році дослідницька група Лондонського інституту психіатрії вивчила наслідки зневоднення для мислення підлітків. Для цього вони розділили добровольців на дві групи. Перша випробувана група вживала достатню кількість рідини, друга занадто мало. У першій групі учасники змогли порівняно швидко вирішити проблему, адекватно сконцентрувавшись, але другій експериментальній групі не тільки довелося активізувати більше областей мозку, але й набагато важче було утримувати увагу.

Швидше старіння шкіри

Шкірі також корисно вживати достатню кількість рідини. Вода розгладжує шкіру, заповнює дрібні зморшки та зморшки та оздоровлює тьмяну, «в’янучу» шкіру.

Більше калорій

Це також є науково обґрунтованим. У ході низки тестів, проведених Американським інститутом охорони здоров'я та досліджень, дослідники виявили, що люди, які випили дві склянки води перед їжею, автоматично приймали на 75-90 калорій менше, ніж ті, хто нічого не пив.