Що стосується управління своїм здоров’ям у найближчі місяці, дієтолог Лінді Коен вважає, що добре, якщо у вас є стратегії, щоб ви могли пити і насолоджуватися, не жируючи.

пили

У нас майже сезон відпусток, і хоча ми маємо найкращі наміри дотримуватися здорового харчування та фізичних вправ, виконувати їх у цей час року може бути досить складно.

Що стосується управління своїм здоров’ям у найближчі місяці, дієтолог Лінді Коен вірте, що добре, що у вас є стратегії не схожий на бочку, зосереджуючи увагу на алкоголі

"Ми часто недооцінюємо, скільки калорій в спиртних напоях, і що споживання алкоголю багато днів поспіль може неминуче призвести до збільшення ваги", - говорить Коен у "Femail". Експерт аналізує, як алкоголь руйнує здоров'я і який найкращий спосіб прийняти його під час канікул.

Як ваш організм вживає алкоголь

При вживанні алкоголю організм надає перевагу розщепленню, оскільки сприймає його як токсин, що робить його першим, від чого хоче позбутися. "Отже, те, що ви їли до, під час або після, не засвоюється так швидко, тому є більше шансів, що перейдіть до своїх запасів жиру і це шлях, який може уповільнити ваш метаболізм ", - говорить Коен.

Більшість людей навіть не підозрюють про те, як алкоголь може вплинути на їхнє здоров’я

Крім того, впливає на ваш метаболізм, алкоголь активує ваш самоконтроль, це означає, що ви частіше їсте закуски з високим вмістом жиру та високою кількістю солі, а не здоровіші варіанти. "Наступний день після вживання алкоголю також може вплинути на вибір їжі і, як правило, буде дуже калорійним".

Але є стратегія, яка може нам допомогти: Коен запевняє, що потрібно лише зіткнутися з тягою з планами на майбутнє. Як приклад, експерт гарантує, що якщо ви ходите на захід, їжте спочатку не приїжджають з почуттям голоду.

Спалюйте алкоголь спортом

Провідний фітнес-фахівець, Неріда бінт, Ви також погоджуєтесь з тим, що надто багато пиття в цей час року може спричинити руйнування збереження здорових звичок. "Якщо після великої вечірки ви підете тренуватися наступного дня, ваше тіло буде працювати не так, як зазвичай, оскільки воно працює, щоб позбутися всіх тих токсинів від алкоголю, який ви вживали", - сказав він. "Більшість людей навіть не підозрюють про те, як алкоголь може вплинути на здоров'я, вагу та самопочуття".

Bint пропонує нам обрати реалістичний спосіб насолодитися світськими подіями: "Я знаю, що відбудеться подія, де я хотів би випити кілька келихів вина або шампанського, тому я буду дуже важко тренуватися і дуже добре харчуватися перед вечіркою ".

Вправа, яке ви повинні робити, щоб спалити калорії від алкоголю

Пляшка шампанського

(520 кал)

  • 50 хвилин бігу повільно
  • 1,14 години години плавання
  • 1,29 години тренувань з гирями
  • 27 хвилин пішки
  • 39 хвилин йоги

Спиртні напої з содою

(268 кал)

  • 6 хвилин бігу повільно
  • 9 хвилин плавання
  • 10 хвилин косіння
  • 20 хвилин силових тренувань
  • 14 хвилин пробіжки
  • 20 хвилин гри в гольф

Ті, що викликають найбільше похмілля

Незалежно від того, жирують вони чи ні, є напої, які викликають гірше пияцтво та похмілля. На цьому ґрунтувалось дослідження "Похмілля від алкоголю - загадкове явище", яке запевнило, що головним є споріднені речовини, біологічно активні речовини, які утворюються під час перегонки етилового спирту і які в різних пропорціях присутні в кожному виді напою.

Вони залежать від ферментованого цукру, який використовується для їх отримання, а також від їх дріжджів та хорошим правилом є уникати темних напоїв, які зазвичай містять більше схожих.

Це повний рейтинг від більшості до найменшого похмілля: