спорту

Ви починаєте зі спорту

Отже, займаючись спортом, найголовніше - це, насамперед, правильне мислення. "Що вам потрібно змінити, це ваше ставлення. Вам буде набагато легше з радістю та смаком, і таким чином у вас буде поступово формуватися позитивне ставлення та звичка рухатися, що ви неодмінно оціните згодом ". Іржі Скала, консультант з питань харчування та тренер з CrossFit, чітко пояснив.

За його словами, слід присвячувати себе рухам поступово і не вдаватися до будь-яких крайнощів. "Це найпоширеніша помилка, яку люди роблять, особливо коли худнуть - з дня на день вони починають дієти, які не мають сенсу, педантично суворі або шалено вправляються. Однак цей метод ніколи не призведе до успіху. Зміни повинні бути плавними, тому необхідно діяти крок за кроком і мати можливість оцінити навіть незначні зміни. Не хочете всього відразу, дайте своєму тілу час на адаптацію. Почніть займатися спортом принаймні двічі на тиждень від 30 до 60 хвилин, а потім злегка, поступово додаючи регулярності та темпу " Скала підійшов. За його словами, важливу роль відіграє не тільки регулярність руху, але й той самий час, коли людина присвячує себе цьому.

Знайти себе може зайняти більше часу

За словами Скали, якщо ви довгий час не захоплюєтесь якимось певним видом спорту, вам потрібно змінити діяльність та спробувати нові речі. «Підходьте до спорту з легкістю та легкістю. Почніть з швидшої ходьби на довших доріжках, а потім спробуйте біг корінних американців або катання на велосипеді. Ви також можете займатися вдома "," призначений експертом. За його словами, особливо для початківців, правильна техніка вправ надзвичайно важлива, тому він рекомендує спочатку порадитися з тренером або фахівцем. Він також радить своїм підопічним створити план тренувань. "Завдяки цьому ви знаєте, яким видом спорту ви будете займатися в той чи інший день, скільки вас займе даний маршрут або заняття і які вправи буде містити набір. За допомогою плану ви використовуєте час ефективніше. Ви не будете відволікатися на пошук інструментів чи наступну вправу, а також не втратите апетит та мотивацію без потреби ». - пояснив Скала.

Після спортивної діяльності він також рекомендує винагородити себе чимось здоровим. "Якісний білковий напій - ідеальний і особливо швидкий вибір після тренування. Він легко засвоюється, тому не обтяжує шлунок. Якщо ви змішаєте коктейль, який містить більше 60 відсотків білка, клітковини, вітамінів, мінералів і лише мінімум цукру, будьте впевнені, що він дасть вам енергію, яка вам потрібна, освіжить і надовго годує ". в кінці додав популярний тренер.