повинні

Пов’язані теми

Ендорфіни, хлорофіл та омега. Отак Пасха повинна виглядати як нова! Під час нього можна навіть схуднути.

Пасхальні свята змінились. Нове покоління людей не використовує їх для безцільної брехні, поєднаної з нескінченним переїданням. Вони воліють виїжджати на природу, на прогулянки або на останні лижі в сезоні. "І вони добре справляються", - каже лікар-інтерніст MUDr. Павло Маловіч.

1. Рух за щасливу душу

Втома, стрес і виснаження. Це хвороби сучасного покоління працюючих людей. Парадоксально, але активне виснаження допомагає виснаженню більше, ніж сон. Це, наприклад, піші прогулянки, піші прогулянки, їзда на велосипеді. Просто, будь-який вид спорту, який робить вас щасливими. "Свіже повітря та фізичні навантаження перемішають вашу кров, кислять ваш мозок, і ви почуватиметеся збудженими та повними енергії. Крім того, ендорфіни, так звані гормони щастя, вимиваються у спорті », - лікар радить, як змінити цьогорічні весняні канікули. Однак остерігайтеся надмірної активності. Якщо ви не звикли до регулярних занять спортом, а на канікулах ходите на лижі чи гори, не змінюйте сили. Особливо обережними повинні бути люди з гіпертонією або проблемами з суглобами.

2. Зелений для здорової крові

У святкові дні можна розраховувати на свіжі весняні овочі. Молода цибуля, горох, брокколі, кольрабі, салат. Широкий асортимент зелених овочів представлений листовими, глибокими, цибулевими та стебловими овочами. Листяні частини овочів містять набагато більше заліза, фолієвої кислоти та вітаміну С. Листя також має менше енергії і є джерелом антиоксидантів та флавоноїдів. "Поєднання вітаміну С, хлорофілу та фолієвої кислоти має великий вплив на кровотворення. У той же час він може інгібувати менші кровотечі, такі як носова кровотеча. Хлорофіл, зелений барвник, має протизапальну, антисклеротичну, дезінфікуючу та дезодоруючу дію », - пояснює доктор Маловіч. Розпізнати хлорофіл можна за допомогою зубних паст, ополіскувачів для рота або різних таблеток.

3. Омега для краси

Незамінні ненасичені жирні кислоти, представлені "омегами", необхідні для функціонування здорового організму. Їх дефіцит негативно позначається на всьому нашому організмі, починаючи з травлення, хвороб серця, високого кров’яного тиску або психіки. "Морська риба та рослинні жири є багатим джерелом жирних кислот омега-3. Корисні жири корисні не тільки для функціонуючого організму, але і для наших смакових рецепторів. Вони стежать за тим, щоб ми краще сприймали смаки. Тому салат, залитий оливковою або соняшниковою олією, на смак кращий за той, що без нього ", - розкриває лікар-терапевт. А якісні жири в нашому раціоні забезпечують потрапляння в організм важливих речовин, таких як вітаміни, розчинні у жирах A, D, E, K. Це вітаміни, які, крім усього іншого, приносять користь красі - вони необхідні для шкіри, волосся та зубів .

4. Весняний детокс

Морквяний, буряковий та селеровий соки мають чудові очищаючі ефекти. Найкраще перші два розбавити селерою або іншим овочевим соком. Змішайте зеленолисті весняні овочі, помідори, цибулю та пророщені насіння. Приправте їх зеленню, часником, сушеними спеціями, такими як кориця, або гарячими овочами, напр. зелений перець чилі. Якщо ви любите морські водорості, додайте в соковижималку одну-дві трави.