Джерело фото: Shutterstock.com
Створіть план і поставте мету
Вправа це те, що вимагає дії. Вам потрібно видати один енергія, щоб це взагалі сталося. Він повинен брати участь у цьому процесі активний компонент волі (його пасивний компонент допомагає протистояти спокусі - зазвичай не вимагає дії). Тоді настає його черга мотивація. Це система цінностей та пріоритетів особистості. Ви можете впливати на всі ці поведінкові компоненти, роблячи це підготувати найкращі можливі умови для фізичних вправ та спорту - складіть план.
Мотивація - це те, що рухає нашу поведінку вперед. Уявіть як мотивацію цілі, яку ви хочете досягти. Створіть уявлення про своє ідеальне тіло, про те, як ви захоплено дивитесь у дзеркало через кілька місяців або як гордо носите себе вздовж пляжу. Запам’ятайте цю ідею, коли вам захочеться здатися. Не мотивуйте своїми старими фотографіями, де ви не пристосовані - на це була причина. Спробуй це мисли позитивно і мотивуйте скоріше приємними фантазіями.
Також читайте:
Розгляньте свої варіанти
Ви створите оптимальні умови для фізичних вправ, думаючи про можливості, які ви маєте у своєму теперішньому житті. Якщо ви живете далеко від парку, малоймовірно, що ви поїдете туди бігати. Якщо на іншому кінці міста є тренажерний зал, ви, мабуть, не захочете туди ходити. Якщо ви не любите холодну воду, не змушуйте себе плавати. Карта варіантів в безпосередній близькості або на роботі. Дізнайтеся години роботи спортивних майданчиків у вашому районі та поцікавтесь у друзів, чи не приєднаються вони до вас. У парах все проходить краще, і ви можете підтримувати одне одного.
Сплануйте і сприйміть це як зобов’язання
У щоденнику за тиждень наперед плану під час занять спортом ви будете відвідувати і домовлятися з кимось, хто піде з вами. Ви будете залежати не тільки від себе, але і від своєї дівчини, а скасувати діяльність тоді буде не так просто.
Упакуйте спортивний одяг, кросівки і вирушайте на тренування відразу після роботи або школи. Найбільша помилка - це коли ти приходиш додому і сідаєш. Змусити себе знову встати і займатися спортом - це тоді надлюдський подвиг.
Якщо протягом дня ви замислюєтесь над тим, піти займатись чи ні, або скасувати зустріч з другом і віддати перевагу ліжку та книзі, зупиніться! Негайно припиніть саботажні думки і спробуйте розглядати вправи як обов'язок. З часом вправи стануть звичною справою, і якщо ви пропустите їх, вам гарантовано бракуватиме руху.
Також допоможе персональний тренер
Якщо ви дійсно боретеся з лінню і не можете мотивувати себе, знайдіть тренера, який буде чекати на вас. Закриті уроки спорту - також альтернатива. Люди знають один одного, і набагато важче пропустити тренування. Деякі можуть також мати передплачене членство у фітнес-клубі.
Різниця між втомою і лінню
Увага! Розрізняють лінь і втому. Якщо ви активні і регулярно займаєтесь, неважливо, пропускаєте ви іноді тренування.
Не чекайте, що станеться диво, і раптом у вас з’явиться непереборне бажання рухатися. Упакуйте свої спортивні штани та футболку в сумку, наважтеся спробувати щось нове, подолайте та дійте. Ви можете пошкодувати про години лежання на дивані, але ніколи не пошкодуєте про години, коли робите щось корисне для свого здоров’я та фізичної форми.
Більше порад для стрункої фігури та відеотеку вправ ви знайдете в розділі Спорт і фізичні вправи a na www.fithall.sk.
Також прочитайте цю статтю: