Ні м’ясо, ні кава, ні глютен не мають місця в раціоні Бейонсе. Ми аналізуємо деталі відповідальної дієти нових силуетів Дженніфер Лопес та Королеви Бей

тіло

Одним з найбільш обговорюваних поглядів на торжестві MET був Бейонсе, яка одягла прозоре плаття Givenchy, з яким вона продемонструвала свій силует. У чому секрет вражаючого тіла співачки?, Чи звернулася вона до більш здорової дієти, ніж та, яку їй доводилося виконувати за роль у Dreamgirls, коли вона дотримувалась суворої та небезпечної дієти з лимонадами? Велике тіло королеви Бей має ім’я, прізвище та магічне число: 22. Як і слід було очікувати, також ціна: 600 євро. Дженніфер Лопес дотримувалась тієї ж програми і за три тижні зуміла схуднути на п’ять кілограмів. Ми аналізуємо дієту та розмовляємо з дієтологом, щоб з’ясувати, чи справді ця система зменшення розміру є здоровою.

Бейонсе досягла свого вражаючого силуету, дотримуючись дієти свого дієтолога та особистого тренера, Марко Борхес, яка полягає у дотриманні веганської дієти протягом 22 днів. Вони стверджують, що за цей короткий проміжок часу можна схуднути до 10 кілограмів. Співачці так сподобалась ця дієта - яка вже дотримувалась її у 2013 році, - що вона та її чоловік об’єдналися з Борхесом, щоб створити систему доставки їжі, за якою слід дотримуватися цієї доктрини. Але чому для дотримання цієї дієти потрібно 22 дні? Тому що психологи виявили, що для зникнення звички потрібно лише 21 день.

22-денний виклик гарантує, що за 22 дні клієнту можна буде отримати всю харчову інформацію та всі необхідні інструменти для дотримання здорової дієти, яка не лише передбачає чудове втрата ваги, це підвищує рівень енергії та покращує зовнішній вигляд шкіри. Деякі ключі до дієти, яку пропагує Марко Борхес, включають їжу тричі на день, їжу до тих пір, поки ви не насититесь і дотримуєтесь співвідношення 80-10-10: 80% вуглеводів, 10% жирів і 10% білка. "Коли вуглеводи, які ви приймаєте, свіжі і надходять безпосередньо із землі, ви можете їх їсти рясно", - говорить Борхес. "Така дієта, багата на овочі та фрукти, забезпечує вуглеводи та білки через бобові". Борхес рекомендує робити 30 хвилин щоденних фізичних вправ, не пити цукор, а також пити воду або несолодкий чай.

дієта Бейонсе включає три щоденні 100% органічні страви, в яких глютену та сої немає місця. "Страви свіжі та ніколи не заморожувались. Їх створили професійні кухарі, які працюють лише з органічними інгредієнтами. Кожна страва натхнена різними стравами у світі, тож ви не втомитеся від смаків ”, - кажуть із мережі. Ця дієта не включає м’ясо, тому ми звертаємось до команди, щоб з’ясувати, чи буде достатньо білка після цієї дієти. "Це міф, що веганські дієти не містять достатньої кількості білка. Насправді, вживання різних овочів, горіхів, насіння та зерен забезпечує організм необхідними білками для досягнення достатнього рівня енергії та досягнення адекватного м’язового тонусу. Люди не усвідомлюють, що кожен прийом їжі містить деякий білок (навіть овочі та фрукти), тому, харчуючись такою здоровою дієтою, ви отримуватимете білок з овочів, горіхів та зерен кожної їжі ".

Ми запитали у Вікторії Пузи з Консультанти з питань харчування, якщо ви вважаєте, що це годування дійсно повноцінне. «Я вважаю, що у веганській дієті бракує необхідних для організму вітамінних комплексів. Наприклад, без риби ви не приймаєте омега-3, і навіть якщо ви приймаєте її через добавки, вона ніколи не буде такою ж. Я вважаю, що не варто радикально змінювати дієту. Сьогодні ми настільки наголошені, що ви не можете сідати на дієту, оскільки вона повинна бути доповненням до життя, а не стражданням. Мене також турбує ефект відскоку. Після 22-денної дієти, коли я повернуся до звичного режиму харчування, я впевнений, що організм зазнає такого ефекту".

Це перші три дні дієти Бейонсе.

ДЕНЬ 1

Сніданок: Ванільний пудинг Чіа з чашкою ягід.

Харчування: Хрустка червонокачанна капуста і солодка картопляна кунжут.

Перекус: ¼ столова ложка хумусу з овочами.

Вечеря: Чорна квасоля з салатом з кіноа та кмином. Десерт: темний шоколад.

ДЕНЬ 2

Сніданок: Смузі, приготований з чашкою мигдального молока, бананом, половиною столової ложки мигдального масла або порцією білкового порошку за 22 дні та чашкою листової зелені (наприклад, капусти та шпинату).

Харчування: Один млинець з чорного рису або два млинці без глютену з ¼ столової ложки хумусу, червоного перцю та огірка. Подавати з овочами на пару або салатом.

Вечеря: Кабачкові макарони з помідорами черрі, солодкою картоплею та петрушкою. Десерт: банан

3 ДЕНЬ

Сніданок: Вівсяні пластівці з мигдальним маслом і бананом.

Харчування: Салат з авокадо або хіками.

Перекус: Чашка мигдального молока з 22-денним баром харчування

Вечеря:Бургер з квасолі та кукурудзи з салатом або овочами на пару. Десерт: веганські ванільні макарони.