Здебільшого ми не можемо звинуватити нікого, крім себе, у зайвих кілограмах: ми просто просто додаємо більше енергії, ніж використовуємо. Ми не рухаємось, стресуємо, не спимо. Але іноді можуть бути цілком банальні причини зайвої ваги: наприклад, поганий ритм їжі, коли ми компенсуємо пропущений сніданок подвійною вечерею.
Багато людей намагаються схуднути, зменшуючи кількість прийомів їжі на день. І вони не могли вибрати гіршого шляху! Досить подумати про доведений факт, що сільськогосподарські тварини отримують набагато більше за один прийом їжі на день! І людина працює так само!
Давайте подивимося, що робить пересічна людина у своєму щоденному харчуванні. Хоча загальновідомо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, його зазвичай пропускають: ми можемо випити чашку чаю або кави вранці в пік, хоча в ідеалі день повинен починатися з ситного, добре підготовленого сніданку.
- Десятки приймає більшість, хоча, як правило, настав час для кави чи чаю!
- Хоча час обіду для більшості з нас святий, ми, як правило, перестараємось і збираємо на тарілку більше, ніж потрібно.
- Ми любимо перекусити закусками, хоча краще було б підготувати шлунок до вечері легшою їжею.
- Так, вечеря: тут ми справді схильні виходити. Або за кількістю або складом їжі. Під час вечері стриманість була б особливо важливою!
- І те, що майже буквально висить на торті, - це допоміжний догляд: чи не багато людей знають концепцію, яка чітко і неминуче веде до плаваючих шин?
Якщо ми змінимо свій ритм їжі, ми можемо навіть схуднути, споживаючи майже однакову кількість, але не в звичайний час.!
Щоб з’ясувати, що ми робимо неправильно або що за ожирінням може бути порушення обміну речовин, бажано відвідати дієтолога! І ось невелика допомога від персоналу Sports Control:
Це тому, що індекс ІМТ вам не скаже про те, що у вас надмірна вага: дієтична консультація просто покаже, якими є ваші співвідношення жиру та м’язової маси, тобто вас піддадуть аналізу складу тіла. Ваш дієтолог, швидше за все, попросить вас записати, що ви їли того дня на деякий час. Тоді щоденник їжі можна використовувати для фільтрування купи харчових помилок та пояснення, що робити інакше. Подібним чином можна виявити, що може знадобитися подальше дослідження через основне захворювання, таке як резистентність до інсуліну, СПКЯ, або навіть розлад щитовидної залози або гормональний розлад.
- Гей втратила ведучу, яку можна впізнати лише по окулярах - World Star Femina
- Втрата ваги масштабується вгору-вниз, Як схуднути просто через живіт
- Ви могли б подумати, що можете схуднути і за допомогою вуглеводів
- Черв'яки-демотиватори - як це може бути повінь
- Він міг подумати, що лікування омолодження будинку може бути небезпечним