Хто сказав, що салати погано поєднуються з tupperware? Тут у вас є смачні пропозиції, які, крім того, що ви здорові та врівноважені, не важать вам.

Оновлено 2 вересня 2019 р., 18:53

роботи

Якщо ви не знаєте, який тип салату покласти у свою обідню коробку, щоб віднести його до принесеного чи куди-небудь, ми пропонуємо вам кілька рецептів, а нижче всі ключі, щоб зробити власні салати для посуду.

Салат з кіноа з авокадо та лососем

Кіноа - один із інгредієнтів, який чудово поєднується із корисними та легкими салатами з таппервер. Для цього покладіть основу лободи. Зверху додайте цибулю, нарізаний кубиками авокадо, гілочки брокколі, кілька зерен едамаме, маринований або копчений тако лосося (який є найменш калорійним) та паростки.

  • Не кладіть сирий лосось, щоб уникнути псування при передачах або якщо у вас немає холодильника на роботі.

Салат з нуту з соліннями та сиром

Здорові бобові культури - ще одна ідеальна основа салатів для посуду. Візьміть зціджений нут з горщика і змішайте його з соліннями: маринованою цибулею, соліннями, оливками. Додайте нарізаний кубиками зелений перець і огірок для отримання більше зелені. І в комплекті кілька кубиків свіжого сиру та кілька шматочків холодного м’яса індички.

  • Якщо ви хочете вегетаріанську версію, пропустіть індичку, а ви також можете замінити сир пасерованим тофу, і у вас буде веганський рецепт.

Салат з курячого рису на грилі

Рисовий салат - це класика салатів для посуду, оскільки, крім того, що йому не потрібно нагріватися, він дуже добре тримається від одного дня до іншого. Тут є білий рис, солодка кукурудза, оливки та цибуля, перець та салат з помідорів, нарізаних невеликими кубиками.

  • Щоб білка не бракувало, можна покласти кубики курячих або індичих грудок на грилі, очищені креветки, свіжий сир, кришену тортилью, маринований тофу.

Картопляний салат із зеленою квасолею, тунцем та яйцем

В якості основи покладіть трохи ніжної вареної або розпареної квасолі, супроводжуючи її вареною картоплею, сирими томатними клинками, вареним яйцем і консервованим тунцем. Фокус, щоб він не розпався, полягає в тому, щоб взяти інгредієнти окремо і «побудувати» салат і заправити його під час їжі.

  • В якості заправки можна взяти старомодний гірчичний вінегрет з подрібненою червоною цибулею в невеликій банці.

Макаронний салат зі свіжим сиром

Ви не могли пропустити салат з макаронних виробів у салатах для посуду. Тут ми поклали кілька спіралей із шматочками огірка, червоної цибулі, помідорів черрі, свіжого сиру та чорних оливок.

  • Щоб одягнути його, можна взяти окремий вінегрет з лимонним соком, базиліком і ниткою оливкової олії.

Салат з сочевиці з овочами

І ще одна з бобових культур, яка дає багато гри в салатах для таппера, - це сочевиця. Приготовлені та зціджені, ви можете змішувати їх практично з будь-чим. Ось ми поклали їх з жменею рису та нарізаного кубиками червоного перцю та моркви (два овочі, які добре тримаються, не пом’якшуючи). І якраз під час їжі ми додали свіже листя шпинату.

  • Сума рису та сочевиці компенсує нестачу тваринного білка.

Ви вже бачили кілька ідей, як приготувати салати для посуду здоровими та легкими, але ви також можете вигадувати власні рецепти, враховуючи ці принципи.