Дієта на 1200 калорій, яка не тільки негативно вплине на ваше здоров’я, але і на вагу в довгостроковій перспективі. Для схуднення немає ярликів!
Часто зустрічаються люди, які дотримувались надмірно суворих дієт. Тобто 1000 або 1200 калорій, яких мало навіть у жінок. Ви хочете знати, чому вони не є рішенням для схуднення?
Хоча для схуднення доводиться споживати менше калорій, ніж витрачається, різке їх зменшення має протилежний ефект. Організм захищається від нестачі енергії, зменшуючи витрати, тому в довгостроковій перспективі легше повернути кілограми і важче їх втратити.
Ми подаємо до стрес величезний для нашого організму, який змушений пристосовуватися до цього зменшеного споживання енергії. І хоча це правда, що вага буде втрачена за короткий термін, не будемо забувати, що за допомогою цього ми також можемо втратити м’язи, вміст клітин і навіть кісткову масу.
З іншого боку, ми також зазнаємо дефіциту макроелементи та мікроелементи. Щось, що матиме наслідки для здоров’я, і що, крім надмірних фізичних навантажень, закінчиться стагнацією. Ми навчимо вас усьому, що вам потрібно знати про макроелементи, у цій публікації.
Нам гарантовано a ефект відскоку. І це те, що застій у втраті жиру та ваги, це пов’язано з деякими пристосуваннями до рівня метаболічних витрат, які виробляє наш організм. Інтерпретуйте, що якщо ви хочете вижити в навколишньому середовищі, вам потрібно адаптуватися до нього.
Насправді існують дослідження, які пов'язують вагітних жінок під час Другої світової війни з дуже обмежуючими дієтами (1000-1200 ккал) з розвитком метаболічного синдрому у їхніх дітей.
Існує маса причин, чому ніколи не слід дотримуватися такого типу дієти. Їжте у кількості та якості щодо вашого контексту та діяльності.
Закінчив факультет фізичної активності та спорту
Харчування та склад тіла, що застосовуються до спорту