низьким

Ми ділимось найсучаснішими тенденціями у світі моди. Вигляд знаменитості та всі твори, які ви повинні мати.

Все, що потрібно знати для ідеального волосся, шкіри та макіяжу; неминучі випуски та найнеобхідніше зі світу краси.

Чим займаються ваші улюблені знаменитості та історії, які ви повинні знати з шоу-бізнесу.

Дізнайтеся, що відбувається. Свіжі новини, щодня.

Ваш інформаційний бюлетень GRAZIA вже в дорозі. Приєднуйтесь до нашого VIP-клубу для ексклюзивних роздач та подій лише для учасників. (DW, це безкоштовно!)

Підтримання хорошого фізичного стану ґрунтується на повноцінному харчуванні. Існує багато міфів, що стосуються дієт, що не містять вуглеводів або з низьким вмістом вуглеводів, які слід враховувати.

Автор Алехандра Ольмедо

За визначенням, дієта це контроль кількості та типу їжі, яку вживає людина чи тварина, як правило, з певною метою. Дієти, як правило, пов’язані з багатьма міфами, а іноді і з тенденціями. Існують нескінченні плани харчування, які не мають необхідної клінічної підтримки, але через негайні результати вони стають вірусними. Що стосується схуднення, то багато поширених вірувань слід розглядати як міфи, а не як здорові варіанти.

Зараз a дієта з низьким вмістом вуглеводів Це стратегія обмеження їх споживання, і ми в основному знаходимо її в цукристих продуктах, макаронах та хлібі. Вони замінюються або компенсуються білками, природними жирами та овочами. Але вуглеводи - це макроелементи, основною функцією яких є забезпечення енергією нашого організму. Крім того, вони також виконують регуляторну та пластичну функції (оскільки вони є частиною сполучнотканинної структури).

Перш ніж приймати якесь рішення, слід завжди пам’ятати, що хороша дієта виходить за рамки естетики, це для здоров’я. Маючи різноманітне харчування, добре розподілене протягом дня, що супроводжується фізичними вправами, і з встановленими заходами досить, щоб схуднути або мати набагато здоровіший організм. Важливо пам’ятати, що перед тим, як починати будь-який тип дієти, слід запитати і проконсультуватися зі своїм дієтологом, оскільки, якщо ви погано дотримуєтеся плану харчування, це може спричинити шкідливі та навіть летальні захворювання.

Щоб ви не потрапляли в дієту, яка може спричинити негативні наслідки, ми даємо вам п’ять пунктів, які слід врахувати перед тим, як починати її, і тому вас поінформують перед тим, як класти батареї.

1. - Чи товсті вуглеводи?

Немає продуктів, які від простого факту їх споживання роблять нас товстими, швидше за все, весь наш раціон визначає, що ми в кінцевому підсумку набираємо вагу. Це пов’язано з енергетичним балансом: якщо ми споживаємо більше енергії, ніж витрачаємо, цей баланс не буде корисним для організму і призведе до набору ваги. Правильним буде дотримання дієти відповідно до занять, які ви робите щодня.

2. - Чи слід зменшувати споживання вуглеводів, щоб схуднути?

Вам просто потрібно зменшити споживання простих вуглеводів, які містяться в таких продуктах, як печиво та цукерки, оскільки їм бракує вітамінів, мінералів та клітковини. Однак не припиняйте вживати продукти зі складними вуглеводами, такими як цільнозерновий хліб, квасоля та фрукти, оскільки вони містять багато корисних для організму корисних речовин.

3.- Вуглеводи вночі, так чи ні?

Це великий міф! Найголовніше - це якість споживаного нами продукту, а не графік споживання. Ми повинні перестати турбуватися про час, який ми їмо, і почати насолоджуватися без провини.

4.- Якщо на етикетці написано «знежирений» або «нежирний», чи можу я їсти стільки, скільки хочу, і не набирати вагу?

Багато з цих продуктів з низьким вмістом жиру або жиру мають доданий цукор, крохмаль або сіль для компенсації зменшення жиру, що змушує ці «чудові» продукти мати однакову або більше калорій, ніж звичайна версія.

5. - Чому, якщо ми відмовляємося від продуктів, багатих вуглеводами, ми так швидко втрачаємо вагу?

Ми звикли вживати вуглеводи в нездорових видах, таких як рафіновані крупи або хліб, і коли ми вилучаємо цей вид їжі зі свого раціону, відбувається негайна втрата ваги, оскільки за рахунок усунення цього джерела енергії та жиру і заміни його на овочі або білки. (саме це рекомендують і диктують найпопулярніші дієти) ми зменшуємо кількість і замінюємо певні продукти іншими з меншою кількістю калорій. Але це не означає, що безвуглеводні дієти - ідеальний варіант для вас. Завжди пам’ятайте проконсультуватися зі своїм фахівцем.