Щоб бути здоровим, нашому організму потрібні вітаміни та мінерали. Ми отримуємо їх в основному з їжі, яку ми їмо. Якщо їх нам не вистачає, ми можемо дотягнутися до дієтичних добавок. Однак нічого не слід перебільшувати, а також дозувати вітаміни також потрібно в помірних кількостях.

Дослідження з 2011 по 2012 роки показали, що до 52 відсотків дорослих американців приймали деякі харчові добавки. Дослідження, опубліковане в JAMA Network Open, орієнтована на споживання вітаміну В та пов'язаний з цим ризик переломів стегна. За її словами, деякі люди приймають більше вітамінів, ніж потребує їх організм. Тому вчені попереджають, що вживання занадто багато певних вітамінів може загрожувати нашому здоров’ю!

"Недостатнє або, навпаки, надмірне споживання поживних речовин може бути шкідливим", - погоджуються вони. Особливо зацікавили дослідників вітаміни В-6 і В-12. Обидва вони відіграють важливу роль в організмі людини і містяться в різних продуктах харчування. За відсутності вітамінів групи В фізичне та психічне здоров’я загрожує загрозі.

Вітаміни В6 і В12

Здоровим людям порівняно легко отримати ці вітаміни зі збалансованого харчування. Тому було шокуючим виявлення того, що в опитуванні взяли участь 6837 осіб, існував підвищений ризик переломів стегна. Ризик був найвищим у тих, хто приймав як вітаміни B-6, так і B-12. Щоб підтвердити або спростувати цю знахідку, вони почали працювати з більшою кількістю даних та інформації. Тепер вони опублікували свої висновки в журналі JAMA Network Open.

Дослідники мали доступ до даних 75 864 жінок у постменопаузі. Окрім інформації про своє здоров’я, харчові звички, харчові добавки, дослідники мали знання про те, чи займаються вони спортом, курять, п’ють алкоголь, скільки вони важать та які ліки вони приймають. Під час 20-річного дослідження було зареєстровано 2304 випадки переломів кульшового суглоба, які не були пов’язані з раком або серйозними травмами, наприклад автомобільна аварія.

"У жінок, які приймали занадто багато вітаміну B-6 і B-12, ризик переломів був на 50 відсотків вищим порівняно з жінками з низьким споживанням обох вітамінів ”, - кажуть дослідники.

Ризик суттєво не збільшився у жінок, які приймали помірні добавки. На думку дослідників, вищий рівень вітамінів групи В був пов’язаний з дієтичними добавками, а не з вживанням їжі.

Вони дійсно збільшують ризик переломів?

Поки невідомо, як вітаміни В-6 і В-12 можуть збільшити ризик переломів. Автори дослідження вважають, що це може бути пов'язано з деякими іншими побічними ефектами прийому високих доз В-6. На їх думку, вони можуть викликати неврологічні проблеми, такі як порушення координації чи зниження м’язового тонусу, це може вплинути на те, що люди більше падають, і тому трапляються переломи та переломи. Вчені думають, що Високий рівень вітаміну B-6 може прискорити втрату кісткової маси.

погана

Що стосується ролі вітаміну B-12 у цих відносинах, то автори поки не мають конкретних теорій. Дослідники не можуть визначити, чи почали деякі жінки приймати добавки з вітаміном B-6 та B-12, бо вони хворі. Можливо, будь-які переломи стегна були спричинені хворобою, а не дієтичними добавками. На даний момент це єдине дослідження, яке спеціально вивчає взаємодію між вітаміном B-6, вітаміном B-12 та переломами стегна. Зрештою, однак, нічого не слід перебільшувати, а вітаміни слід приймати в помірних кількостях. Тут застосовується відома мудрість, вона дуже болить.

Вітамін В6 - піридоксин

Вітамін В6 розчинний у воді, бере участь у понад 100 клітинних реакціях у всьому тілі та допомагає підтримувати нормальні функції організму. Це важливо для правильного кровотворення, його достатність позитивно впливає на серцево-судинну систему або м’язи. Це позитивно впливає на гарний настрій і якісний сон, оскільки допомагає виробляти серотонін або мелатонін.

Вітамін В12 - кобаламін

Разом з вітаміном В9 він працює на вироблення еритроцитів, він необхідний для правильної роботи центральної нервової системи та для виробництва здорової ДНК.