Ця залоза у формі метелика залишається непоміченою, поки не виходить з-під контролю. Список продуктів може стати вашим найкращим союзником

ваша

Він має форму метелика, важить близько 30 грамів і живе з вами, навіть якщо ви про це не знаєте. Він знаходиться там, прямо біля вашої шиї, у верхній частині ключиці і контролює швидкість багатьох видів діяльності у вашому тілі, від швидкості, з якою ви спалюєте спожиті калорії до швидкості, з якою б’ється ваше серце, або рівня холестерину в крові. Це може навіть мати прямий вплив на ваші масштаби. Всі ці метаболічні дії регулюються щитовидною залозою, ендокринною залозою, основною функцією якої є вироблення гормонів. Отож, коли ви усвідомлюєте його існування і, насамперед, значення, яке воно має для вашого здоров’я, єдина розумна поведінка - це балувати його. Здорова і поживна дієта є запорукою її правильного функціонування. Не чекайте, поки він не зазнає наслідків.

Для початку відкинемо все, що вас не влаштовує. Деякі продукти з високим вмістом жиру, цукру або солі не є найбільш підходящими допомогти зберегти щитовидку. Візьмемо конкретний приклад: швидке харчування, здається, не вдаряється об цю залозу об землю. Йдеться не про повне викорінення цих продуктів із повсякденного раціону, а швидше про припинення зловживання ними. Поєднуйте їх, у будь-якому випадку, з корисними речовинами.

Що слід вживати щодня, це йод. Його роль є надзвичайно важливою для регулювання нормальної роботи щитовидної залози. Організм не виробляє йод сам по собі, тому йому потрібно його поглинати щоб мати необхідну дозу. Це допомагає регулювати ріст залози та покращувати її гормональну ефективність. Він запобігає його ненормальному росту, який відомий як зоб і спостерігається при випинанні шиї. Найпростіший спосіб ввести йод у свій раціон - це через йодована сіль, що ви можете знайти в супермаркеті. Є також деякі продукти, багаті цим мінералом, такі як риба та молюски. Оселедець, креветки, креветки, тріска або підошва - це деякі варіанти, які ви можете перетасувати. Також риб’ячий жир. Дві порції на тиждень ви будете піклуватися про метелика, який гніздиться всередині вас.

Цинк - ще один елемент, присутній в організмі, який допомагає регулювати обмін речовин. Це необхідно для нормальної роботи імунної системи. Низький рівень може впливати на волосся, нігті або волосся. Їжа також допомагає її регулювати. Він присутній у м’ясі, бобових, знову ж у молюсках, у насінні гарбуза чи кунжуту та у темному шоколаді.

Більше палива для щитовидної залози: кальцій і вітамін D. Дефіцит обох елементів може декомпенсувати залозу і спричинити проблеми. Меню, багате обома поживними речовинами, було б дуже корисним. Зелені листові овочі, жирна риба, молочні продукти або горіхи також допомагають підтримувати здорові кістки. Як і в будь-якій збалансованій дієті, антиоксиданти не можуть бути відсутніми. П’ять порцій між фруктами та овочами або близько 400 грамів на день цих продуктів допомагають досягти необхідної кількості. Щоб допомогти щитовидній залозі, необхідно зменшити споживання оброблених та рафінованих продуктів з хімікатами або консервантами, а також клейковини.

Тож приготуйте простий рецепт для 100% овочевої сочевиці, рулету Xarda, трохи локшини, обсмаженої з кальмарами та мідіями або декількох склянок йогурту, кукурудзяних пластівців та яблука. Ці рецепти з такою соковитою назвою можуть допомогти вам жити з цією життєво важливою і невідомою залозою у формі метелика.

Знайте нашу розсилку

Ми створили для вас добірку вмісту, щоб ви могли комфортно отримувати його на електронну пошту. Відкрийте для себе нашу нову послугу.