У світі немає жодної іншої країни Довге життябув би більш відомий своїми народами, ніж Кавказ На півдні Росії. На території нинішньої Грузії існує автономна республіка здоров'яі відомий своєю незвично великою кількістю сотні людей.

життя

Абхазія від східних берегів Чорного моря a Кавказ Він займає площу близько 7700 квадратних кілометрів, на півночі межує з Росією, а на півдні з Грузією. Серед абхазів є люди віком до 150 років. Ви можете дізнатись, які фактори залежать від нашої статті Довге життяце секрет.

Хороше повітря і рух

здоров'яа одним із рецептів абхазького віку є велика кількість рухів, що вбудовується в їх повсякденну діяльність. Геронтолог, який вивчав секрет довгого життяt a Кавказвстановив, що постійні фізичні навантаження у абхазів покращують роботу легенів і серця - збільшують надходження кисню до серця.

Це припущення було підтверджено також дослідженням, опублікованим у Journal of Epidemiology and Community Health. Згідно з цим, мешканці гір живуть довше, ніж мешканці низин. Причиною цього є те, що через топографічні умови їх серця щодня тренуються. Дослідники показали, що збільшення фізичних навантажень може бути поясненням більш тривалого життя та меншої частоти захворювань серця. Місцевість і менший вміст кисню в повітрі постійно утримують організм людей, що живуть на тренуваннях.

У світі є 16 цілющих і чудодійних місць

Без стресу

Хоча Кавказi люди наполегливо працюють, у їх роботі відсутній емоційний стрес, який часто пов'язаний із професійними завданнями на захід від них. Їх темп роботи є природним вираженням біологічного ритму, вони не уявляють того поспіху і рушійної сили, які в основному характерні для промислово розвинених країн. Більше того, абхазці не уявляють, до якого терміну, вони явно ненавидять поспіх - поспішати змушують лише фактичні.

Ще здоровіше!

Щоб отримати більше корисних порад або здорового способу життя, перегляньте наше відео!

Кавказька дієта

Якщо КавказЙдеться про харчування, ви, мабуть, думаєте про споживання кефіру або йогурту. І все це - завдяки рекламі - ви поєднуєте Довге життязима. Однак насправді абхазці не їдять йогурт. Вони п’ють одну-дві склянки на день із відвару, який називається мацоні, виготовленого з молока кози, корови чи овець шляхом бродіння. Цю форму ряжанки споживають століттями Кавказв. Традиційна абхазька дієта, по суті, лектовегетаріанська, м’ясо подають рідко - чим більше овочів і фруктів вони їдять, а молочний продукт - це переважно ферментовані мацоні.

Дізнайся це!

Звичайно, не можна робити все однаково Кавказi народи. Однак кілька простих рецептів можуть допомогти вам наблизитися до ста років. Ось кілька простих прийомів!

  • Спробуйте включити рух у своє повсякденне життя. Не влаштовуйте щасливих свят, коли нарешті потрапите в тренажерний зал чи на заняття йогою. Який би вид спорту ви не вибрали, фізичні вправи повинні бути регулярними!
  • Ви не можете зняти стрес зі свого життя? Не забудьте зняти накопичену напругу - саме цьому найбільше допомагає рух - або відкладіть щодня принаймні півгодини. У цей час ви можете розслабитися в гідромасажній ванні або потягнутися на дивані, ні про що не думаючи. Сенс у тому, щоб його вимкнути!

Зняття стресу, звичайно

Завдяки своєму розслаблюючому, гармонізуючому поєднанню запахів, суміш ефірних масел Zen допомагає подолати щоденний стрес, а завдяки своєму делікатному запаху наповнює простір спокоєм і життєрадісністю. Якщо вас пригнічують стресові будні, вибирайте це рішення.

  • Замість готових страв їжте якомога більше сирих овочів і фруктів. Намагайтеся більше наголошувати на регулярності і віддайте перевагу живому борошняному кефіру серед молочних продуктів. За допомогою нашого двохвилинного онлайн-тесту ви можете оцінити, скільки ви їсте здоров'яі я!

Наша стаття Джон Роббінс Сотні років здоровий Він заснований на його книзі.

Джон Роббінс, дуже відомий і визнаний в Америці харчуванняузагальнення результатів великої кількості наукових досліджень, які є дієтичними факторами та факторами життя, які можуть найбільше вплинути здоров'янаш добробут; в той же час вказує на важливість відносин у громаді та любові, які в основному відповідають за фізичне та психічне здоров'я людини; здоров'ядля тривалості життя.

Опублікував Берегова лінія в оренду.
Ціна 2990 форинтів.
Замовити книгу можна тут!