діабетом

На сьогоднішній день ризик діабету дуже високий.

Заробляйте бал за кожну позитивну позитивну відповідь.

  1. Я легко набираю вагу і боюся із зайвою вагою вже більше трьох років.
  2. Мені більше 35 років.
  3. У мене високий кров’яний тиск.
  4. Працюю на роботі майже весь день.
  5. Я палю.
  6. У мене під час вагітності діагностували гестаційний діабет.
  7. Аналізи крові показали, що у мене високий рівень тригліцеридів.
  8. Принаймні одне з моїх дітей після народження важило більше 4 кг.
  9. Я зробив один або кілька абортів.
  10. Я випиваю склянку вина щодня.
  11. Я люблю жирну їжу.
  12. У мене обхват талії більше 88 см (у чоловіків більше 102 см).

Оцінка

Від 0 до 3 балів
Вітаємо, ви, схоже, ще не ризикуєте захворіти на діабет. Але все одно рухайтеся більше. Чи знали ви, що якщо ви будете повільно ходити через 15 хвилин після КОЖНОГО обіду, ви будете тримати рівень цукру на відстані і мінімізувати ризик діабету?

Від 4 до 9 балів
Ви прямо посередині. По можливості обмежте алкоголь, сигарети та фаст-фуд. Замініть підсолоджені та енергетичні напої чистою водою і рухайтесь щонайменше чверть години щодня.

10 балів і більше
Якщо ви погоджуєтеся з більш ніж 10 твердженнями, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря та пройти тест на діабет. Ваш ризик розвитку цієї хвороби відносно високий.

Вітамін проти ожиріння

Не можете схуднути? Нехай перевіряється рівень вітаміну D.!

Лікарі з Науково-дослідного інституту біомедицини в Малазі встановили, що існує прямий зв’язок між збільшенням ваги та дефіцитом вітаміну D. Чим менше у вас в крові, тим більша ймовірність надмірної ваги. Якщо можете, насолоджуйтесь сонячними днями, що залишилися, і їжте більше продуктів, багатих цим вітаміном. Здебільшого він міститься в авокадо, рибі, кокосі, рибі та кокосовій олії, какао, яйцях та молочних продуктах.

На третину нижчий ризик раку
Якщо у вашої матері чи сестри був рак молочної залози, вам слід регулярно займатися фізичними вправами на додаток до профілактичних оглядів. Ідеально підходить кожен день. Це зменшить ризик розвитку хвороби до третини! Принаймні, так говорить Американське товариство клінічної онкології (ASCO) у своєму останньому дослідженні.