Більше одного відповість "так" на питання власника, оскільки збільшення ваги в цю пору року в яких кліматичні температури починають знижуватися. Сьогодні ми розповідаємо вам, чому ця тенденція зумовлена, і залишаємо деякі трюки, які допоможуть вам цього уникнути.

схильні

Холодніше більше ваги, чому?

Без сумніву, багато хто подумає, що відповідальна за збільшення ваги в холодну пору року Вони є продуктами, які ми зазвичай споживаємо, однак причина може бути також у наших внутрішніх годинниках.

Доведено, що наш біологічний годинник змінюється, а деякі гормони змінюються внаслідок змін в сонячне світло, а більший вплив на нього пов’язаний з меншою масою тіла та жиру через вищу метаболічну активність.

На додаток до a менші витрати калорій, спричинені уповільненим метаболізмом, Ми можемо набрати вагу в цьому сезоні, тому що менший вплив сонячного світла впливає на наш настрій, часто викликаючи депресію або симптоми депресії, які в нашому тілі спонукають до бажання їсти солодощі або «приємні» продукти що протидіють нашому погіршеному настрою.

Частиною відповідальності за ці зміни є гормони, які реагують на зміну клімату, викликаючи, крім вищезазначеного, більше втоми і бажання спати, тому також цілком ймовірно, що ми робимо менше фізичних навантажень, ніж влітку чи навесні в ці місяці року.

Все це те, що робить збільшення ваги в цю пору року, але хороша новина полягає в тому, що ми можемо уникнути цього за допомогою простих прийомів.

Як уникнути набору ваги в цьому сезоні

Як ми вже говорили, набір ваги восени та взимку є частою проблемою, з якою страждає набагато більше людей, ніж ми уявляємо, однак, ми можемо прийняти дії, щоб уникнути набору ваги цього сезону. Брати до відома:

  • Не впадайте в сплячку: намагайтеся підтримувати свій рівень фізичної активності або навіть поступово підвищувати його цього сезону. Уникайте зимової сплячки та не тримайтеся подалі від тренувань, щоб запобігти зменшенню витрати калорій, що разом із уповільненим метаболізмом та більшим бажанням їсти калорійну їжу є ідеальною формулою для набору ваги цього сезону.
  • Завжди починайте з супу: оскільки в цей час ми хочемо гарячої страви, ми завжди рекомендуємо починати їжу з супу, оскільки було доведено, що його споживання сприяє зменшенню подальшого споживання калорій при кожному прийомі їжі.
  • Корисні та легкі страви з ложки: Страви з ложок не повинні бути завантажені жиром та енергією, але ми можемо досягти більш здорових альтернатив, вибираючи бобові, нежирне м’ясо і, перш за все, додаючи до них різноманітні сезонні овочі, які задовольняють, пропонують воду і дуже мало калорій.

  • Не припиняйте жувати: спробуйте заохотити жування, вибираючи препарати або продукти з великою кількістю клітковини або твердої консистенції, оскільки вони, як було показано, забезпечують ситість і допомагають контролювати споживання калорій у наступних прийомах їжі.
  • Насолоджуйтесь холодом: якщо ви не впадаєте в сплячку, а натомість вирушаєте насолоджуватися нижчими температурами та різними пейзажами, які пропонує сезон, ви трохи піддастеся холоду, і це виявилося хорошим ресурсом для стимулювання обміну речовин та збільшення енергетичних витрат.
  • Контролюйте свої емоціїЯк ми вже говоримо, гормональні зміни, що супроводжують зміну клімату, можуть вплинути на наш настрій і змусити почувати себе втомленими, засмученими чи стресовими, що може сприяти споживанню їжі без голоду. Тому навчання контролювати емоції може стати ключовим для того, щоб не набрати вагу в цьому сезоні.

Це дуже часто і нормально набирати вагу в цю пору року. Якщо ви зазвичай зазнаєте змін, рекомендуємо взяти до уваги фокуси, щоб уникнути цього що ми давали раніше.

Якщо вам вдасться уникнути набору ваги цього сезону, вам буде гарантований успіх у роботі купальника наступного року, і ви зручно прибудете навесні та влітку.