18 причин, чому ви не худнете.
1. Ви вживаєте недостатньо рідини. Якщо ми не п’ємо достатньо, у нас більший апетит. Холодна вода прискорює обмін речовин, соковиті фрукти насичують шлунок.
2. Ви вважаєте, що достатньо зняти собаку. Для ефективного результату вам потрібно щонайменше тридцять хвилин тренувань серцебиття.
3. Ви перевершуєте себе здоровою їжею. Не можна помірковано їсти оливкову олію, чорний шоколад, горіхи або авокадо, якщо ви хочете схуднути.
4. Ви ходите лише на кардіотренування, але не важите. Вправи з обтяженнями збільшують м’язову масу і тим самим спалюють більше енергії на холостому ходу.
5. Коли ви тренуєтесь натщесерце, ваше тіло спалює м’язи, а не жир.
6. Важко схуднути, якщо ваш партнер постійно відвідує ресторан швидкого харчування, хоче морозиво і ніколи не рухається. Спробуйте переконати його підтримати вас - здоровий спосіб життя теж не зашкодить.
7. Ви недостатньо спите? Коли ви втомилися, ви стаєте більш схильними до переїдання і не маєте сил спускатися до спортзалу.
8. Ви їсте недостатньо овочів. Дієта з високим вмістом клітковини є важливою умовою для схуднення.
9. Ви їсте стоячи. Ви дістаєте щось із холодильника на своєму шляху. Ви були б здивовані, побачивши все, що ви просто пощипали на тарілці. Сідайте за накритий стіл з кожним прийомом їжі і з’їдайте невелику порцію їжі!
10. Ви постійно носите багато одягу. Тому ви не проявляєте зайву вагу, нічого не спонукає вас їсти економно протягом дня.
11. Ви робите салат - але вони одягають жирну заправку, підсмажений бекон, в’ялені помідори, багато сиру. 10 сухариків 100 калорій плюс!
12. Ви пропускаєте сніданок. А ваше тіло уповільнює ваш метаболізм, бо вважає, що ви голодуєте.
13. Ви їсте перед телевізором або комп’ютером. І ти не помічаєш, що ти взагалі їв, поки не лопнеш.
14. Ви їсте занадто мало. Якщо ви постійно голодні, швидше за все, ви не можете протистояти перекусу.
15. Не варто достатнього досвіду. Чим більше радісних речей ви ввозите в повсякденне життя, тим менше шансів уникнути великого укусу. Нагороджуйте себе зустрічами з друзями, танцями, відвідуванням кіно.
16. Ви їсте занадто багато «легкої» їжі. Їжа з низьким вмістом жиру часто наповнена цукром, а їжа без цукру - зайвим жиром, підсилювачами смаку та штучними добавками.
17. Ви їсте в їдальні. І там ви не можете контролювати їжу, ви точно не знаєте, що в ній є, а порції часто занадто високі. Швидше готуйте обід і вечерю вдома.
18. Ви ніколи не піддаєтеся спокушанню. Більш вільний день на тиждень дозволений в дієті і допомагає вам наполегливо тривати.