З часом втрата ваги формує звичну їжу, на основі якої ми регулярно робимо вправи. Однак навіть це може змінити наше життя: будь-що може заважати тому, що ми не можемо так само ефективно звертати увагу на свій раціон щодня. Якщо, незважаючи на все це, нам вдається цього дотримуватися, ми дотримуємося дієти, висипаємось, регулярно займаємось спортом, але не втрачаємо вагу, причин може бути кілька. Ось 4 з них, за словами особистого тренера Сем Фроліха.

застрягли

Ми скорочуємо їжу занадто швидко або із занадто великою кількістю калорій за короткий час: Незважаючи на те, що низькокалорійний прийом їжі важливий, вживання занадто мало калорій в організм може уповільнити ваш метаболізм і призвести до рецидиву.

Робіть одне і те ж тренування знову і знову: важливо знайти найкращу програму тренувань для нас, але важливо також час від часу змінювати її. Особливо можна регулювати силу та довжину кардіотренування.

Ми вносимо невидимі калорії в свій організм: кубик шоколаду, пінна кава, шматочок печива. Може здатися, що це неважливо, бо він такий маленький, такий безневинний - проте легко може статися так, що вони не рухають мовою ваг.

Ми полінувались: втрата ваги почалася, ми почувались краще і за ніч нам стало трохи комфортніше. Останнім часом ми пропустили кілька тренувань, або не так інтенсивно.