Не вкладайте голову в дієту, складайте план і дотримуйтесь його.

коли

Скільки кілограмів «вниз» за найкоротший час? Якщо ви починаєте дієту стрімголов і у вас немає чіткого плану дієти та тренувань, ви не виживете. Вічний голод зробить вас дратівливим, пригніченим, неспокійним, і все, про що ви будете думати весь день, - це їжа. Нехай експерти визначать ваш діагноз, а потім розроблять план дієти. Дотримуйтесь цього і не кидайте нічого до крайнощів. Сідайте на дієту під час психічного благополуччя. Тож не тоді, коли ви міняєте роботу, розлучаєтеся з другом або переробляєте квартиру. Психічне перенапруження знищить ваш раціон протягом декількох днів, ви також можете викликати більше проблем зі здоров’ям.

Окрім психічного благополуччя, навколо вас повинні бути люди, які вас підтримують. Вам буде важче, якщо ваші колеги або родина постійно запрошують вас кудись, пропонуючи їжу, якої у вас не повинно бути. Потрібно дати людям зрозуміти, що ви серйозно ставитесь до дієт, інакше ви, мабуть, піддаєтеся на багато спокус. Не покладайтеся лише на зміну дієти. Втрата ваги не буде відповідати вашим очікуванням, ви будете залишатися демотивованими і зазнаєте невдачі. Дієта повинна поєднуватися з активними фізичними вправами. Ви не тільки будете заряджатися енергією, але результати будуть більш задовільними. Нереально сподіватися, що досить обмежити щось у раціоні і все пройде як по маслу.

Якщо у вас вже були якісь дієти, ви повинні знати, які цілі ви можете поставити перед собою. Абсурдні очікування демотивують вас до того, як ви насправді почнете. Ви можете досягти менших підцілей, ваша психіка буде налаштована на успіх, вам буде комфортніше і ви будете впевненіші в дієтах і схудненні.