справді

Досягнення та підтримка ідеальної ваги може бути досить складним завданням, особливо в той час, коли наш доступ до їжі практично необмежений. Ми споживаємо меншу кількість калорій навмисно або у разі проблем зі здоров’ям, які зменшують наш апетит.

Чи знаєте ви, що тривале зниження калорійності може призвести до психічних, фізичних та емоційних труднощів? Ось чому б ти вони не повинні довго сидіти на дієті, інакше радість від схуднення та приємнішого тіла може обернутися абсолютно різними проблемами.

Якщо поглянути на когось із себе з наступних 9 символів, знати, що причиною може бути недостатнє споживання енергії з їжею.

1. Брак енергії

Калорії - це одиниці енергії, які ваше тіло використовує для нормальної роботи.

Якщо ви не отримуєте достатньо калорій, ви, мабуть, більшу частину часу будете відчувати втому. Це явище може посилитися при дієті, яка не має достатньої кількості необхідних для організму поживних речовин. Навіть не виконуючи жодної фізичної активності, вам потрібно споживати певну кількість енергії для основних функцій, діяльності органів, тканин і навіть діяльності мозку, що виражає швидкість метаболізму в стані спокою.

У більшості людей рівень метаболізму в стані спокою перевищує 1000 калорій на день. Додавання фізичної активності може збільшити ваші щоденні потреби ще на 1000 калорій або більше. Тому, як правило, стверджується, що доросла людина повинна вживати в їжу близько 2000 калорій на день.

Хоча гормони також відіграють певну роль в енергетичному балансі, як правило, якщо ви вживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, більша частина надлишку буде зберігатися у вигляді жиру. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, має сенс почати худнути. Однак обмеження споживання менше 1000 калорій на день уповільнить рівень метаболізму та призведе до втоми., тому що у вас навіть не вистачає енергії на основні функції, які підтримують вас у житті. Цей стан дуже небезпечний. Незбалансовані різкі дієти працюють з мінімумом калорій, чого точно не рекомендує ніхто з лікарів або дієтологів.

Ризик зниження споживання калорій також досить високий у людей похилого віку, у яких низьке споживання енергії спричинене анорексією та більш серйозними проблемами зі здоров’ям. Результатом є недоїдання, відсутність енергії та серйозне погіршення стану здоров’я.

2. Випадання волосся

Надмірна втрата волосся також може бути однією з ознак цього ваш раціон недостатній і бідний необхідними поживними речовинами. Білки, залізо, цинк, вітаміни A, B, C, D і E необхідні для підтримки здорового росту волосся. 50 - 100 волосків. У цьому випадку це природні втрати, викликані фазами росту волосся та активацією волосяних фолікулів.

Однак якщо ви спостерігаєте значні пучки волосся або волосся під час розчісування, миття волосся або в стоці. не дивіться рівно, а лише в деяких місцях голови, зверніть увагу. Також необхідно зосередитися на дієті, яка, ймовірно, бідна важливими елементами. Ваше тіло перейшло в режим збереження і надає перевагу здоров’ю серця, мозку та інших ключових органів перед ростом волосся.

Вичерпний посібник, в якому ви знайдете відповіді на все, що вас цікавить щодо випадіння волосся, можна знайти ТУТ.

Якщо вам потрібно адекватно доповнити важливі поживні речовини, які підтримують ріст волосся, тоді не забувайте ні про що наші огляди та оцінки найпопулярніших харчових добавок для більш приємного та густого волосся.