обернутися

Але як бути, якщо неприємна мігрень знялася, і ви більше не хочете робити знеболюючі препарати

1. Один з прийомів - натиснути на нерв нижче брів. Це негайно стимулює гіпофіз до секреції ендорфінів.

2. У словацьких домашніх господарствах та медицині кайенський перець часто використовують для його чудових ефектів. Саме ця сировина може впоратися з мігренню. Залийте кілька чайних ложок спецій склянкою води і випийте її. При контакті зі слизовою шлунка мозок починає виділяти ендорфін.

kajanske.png

3. Також допомагає запах зеленого яблука. Цей аромат може значно позбавити деяких людей від головного болю, викликаного мігренню. Ця техніка також може працювати з іншими приємними для вас запахами.

яблуко-3526734_640.jpg

4. Ви пробували компреси для обличчя та шиї? Якщо ні, сміливо! Для одних працюють холодні компреси, для інших - тепла плитка. Дізнайтеся, що вам підходить!

5. Практикуйся, практикуй, практикуй! Здорові фізичні вправи можуть зміцнити вашу витривалість. Витривалість запобігає запаленню, яке накопичується в мозку під час стресу. І без запалення мігрень не проявляється.

cvicit.png

6. Не забувайте рухатися на сонці та свіжому повітрі. У сорока двох відсотків хворих на хронічну мігрень недостатній рівень вітаміну D у крові. Тож сонце і вітамін D допоможуть вам позбутися не тільки від хвороб, але і від мігрені та багатьох інших проблем зі здоров’ям.

7. Магній. Цей мінерал може бути дуже ефективним при різко закінчується болю при мігрені. Однак при внутрішньовенному введенні біль стихає протягом декількох хвилин. Магній розширює судини і створює у людини відчуття тепла. Доза для середньої людини зазвичай становить близько 1500 мг.

8. Дієта на основі свіжої органічної їжі. Рекомендується їсти м’ясо великої рогатої худоби, що харчується травою, свіжою дикою рибою, органічними фруктами та овочами, горіхами, мигдалем, насінням гарбуза та соняшнику. Спробуйте їсти ще менше солодкого, і ви побачите, що результати прийдуть.

рубка-блок-2533588_640.jpg

9. Використання здорових масел на кухні. Замість традиційних кулінарних олій використовуйте олію виноградних кісточок, органічне масло, оливкову або кокосову олію.

olivac.png

10. Підвищення дози вітамінів групи В. Рекомендується приймати вітамін В6 до 100 мг на день. Іншими вітамінами цієї групи є переважно В2 (рибофлавін - 400 мг), В12 (400 мкг) та фолієва кислота (2 мг). Вони можуть полегшити тяжкість і частоту головних болів, пов’язаних з мігренню. Зазначені дози є максимальними, якщо приймається лише один вітамін із групи. Якщо взяти комбінацію з декількох, дозу можна зменшити на чверть.

11. Сон - основа. І справа не лише в регулярності. Уникайте також інших помилок. Не використовуйте функцію "відкласти" на будильнику. Кілька зайвих хвилин сну вранці, мабуть, приваблюють усіх, але це може вам помститися. Періодичний сон збільшує втому. Крім того, не спати довше протягом дня. Не їжте нічого солодкого перед сном, не пийте кави або чаю. Спи в повній темряві. Навіть найменше світло у спальні може порушити ваш внутрішній біологічний годинник. Підтримуйте температуру в спальні нижче 21 градуса Цельсія. Оптимальна температура для сну - від 16 до 20 градусів. Також переконайтеся, що у вас немає підвищеного рівня електромагнітного випромінювання у вашій спальні. Вимкніть wifi на ніч.

spanok.png

12. Коензим Q10 Різні джерела вказують на те, що мігрень часто спричиняється мітохондріальним розладом у виробництві енергії. Коензим Q10 (Co Q10) є важливою речовиною для виробництва АТФ, яка діє як основне паливо для клітинних мітохондрій.

13. Омега жирні кислоти. Вони можуть ефективно придушити запалення в організмі. Омега-кислоти можна знайти в таких продуктах, як лляне насіння або риб’ячий жир.

14. Трави. Відвари деяких трав можуть ефективно вивести або принаймні полегшити мігрень. Наприклад, кролик рожевий (Tanacetum parthenium), дев'ятнадцять гібридів (Petasites hybridus), живокіст (Melilotus officinalis) або архангеліка (Angelica archangelica)