Проблеми з травленням час від часу турбують всіх. Немає нічого гіршого, коли вам доводиться скасовувати свої плани лише тому, що ви повинні мати туалет поруч. Чи знаєте ви, які натуральні препарати та продукти допоможуть вам? Чого слід уникати?

болю

Подразнення слизової шлунка та органів травлення в цілому неприємне. Діарея, нудота, блювота, здуття живота та біль у животі часто ведуть нас до домашніх засобів.

Чи знаєте ви, які з них працюють, а які ні? Не довіряйте імбирному пиву або лимонній воді. Пиво може погіршити біль у шлунку через бульбашки та цукор, який живиться шкідливими бактеріями та викликає захворювання. Кисла їжа, в свою чергу, погіршує симптоми рефлюксу і дратує слизову оболонку шлунка.

То що робити з проблемами травлення?

Не поспішай

Легке подразнення травної системи, як правило, проходить само собою, але це вимагає часу. Важливо, щоб ми дозволили організму позбутися забруднюючих речовин або токсинів, які ми, можливо, ненавмисно, склали разом. Проти сильної діареї або метеоризму використовуйте безрецептурні продукти та пам’ятайте, що слід пити багато рідини.

Є йогурт

Йогурт допоможе при тривалих проблемах з травленням і здуттям живота. Він підтримує здорове травлення, здорову мікрофлору, а також діє проти запорів. Спробуйте менше солі, зараз також не час для цвітної капусти, брокколі та інших продуктів, які набрякають.

Пити молоко

Якщо у вас немає непереносимості лактози і ви відчуваєте печію, подразнення стравоходу, випийте склянку молока. Він нейтралізує кислоту, з якої складається шлунок. Це також допомагає заспокоїти шлунок після блювоти.

Уникайте гострої їжі

Гостра їжа перед сном є загальним винуватцем кислотного рефлюксу, особливо якщо ви захоплюєтеся великою кількістю гострої їжі і швидко їсте її. Антациди допомагають боротися з рефлюксом, але в першу чергу зменшують кількість продуктів, які його викликають, і погіршують стан.

Спробуйте імбир

Корінь імбиру століттями застосовували як засіб для розладу шлунку. Причина, по якій імбир так добре працює на травлення, ніколи точно не була визначена, але це може бути тому, що він прискорює швидкість надходження їжі зі шлунка в тонкий кишечник. Тож це допомагає не тільки заспокоїти шлунок, але і якщо ви їсте більше, ніж слід. Ідеально підходить свіжий імбирний чай, можна додати чайну ложку меду.

Ніякого фаст-фуду

Якщо у вас є проблеми з травленням, слід їхати далеко від їжі швидкого харчування. А також оброблені продукти харчування та цукор.

Збільште споживання клітковини

Особливо при проблемах з виведенням клітковина є основною допомогою. Він діє проти запорів, метеоризму, крім того, що вас насичує надовго. Найпростіше, що ви можете зробити для здорового травлення, це їсти більше фруктів і овочів, цільнозернових та бобових культур.

Рухайся

Тривала бездіяльність та відсутність фізичних вправ також можуть викликати запор. Побалуйте себе щонайменше 30 хвилин вправ на день і пийте багато води.

Ніяких газованих напоїв

Газовані напої сприяють виробленню газу. Це, мабуть, не ваша мета. Крім води, спробуйте ромашковий чай, який заспокоює шлунок. Містить бісаболол, який має протизапальні властивості та розслаблює слизову оболонку гладкої мускулатури шлунково-кишкового тракту.