Безкоштовні меню на третій тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

keep

Налаштуйте меню на третій тиждень 2/2

День 4

Харчова цінність: 2171 КДж/519 кКал
Алергени: молоко, горіхи, крупи

  • Бутерброд з ривком

Харчова цінність: 999 КДж/239 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко, злаки

  • Рулетики з баклажанів із смаженою картоплею
  • Американська картопля
  • Часниковий крем-суп

Харчова цінність: 3439 КДж/822 кКал
Алергени: молоко, злаки

  • Помідори, фаршировані сиром
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 911 КДж/218 кКал
Алергени: молоко

  • Хліб з сиром, яйцем і перцем

Харчова цінність: 1339 КДж/320 кКал
Алергени: злаки, яйця, молоко

  • 1 штука Огірковий салат
  • 50 г сиру Едам 20% жиру

Харчова цінність: 546 КДж/131 кКал
Алергени: молоко

День 5

  • Яловичина з грибами
  • Овочевий гарнір
  • 2 шнурки Хліб без глютену (25 г)

Харчова цінність: 2103 КДж/503 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця

  • Сир з фруктами
  • 1 шт. Ксакерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 992 КДж/237 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

  • Рисовий салат з огірком та куркою
  • 1 скибочка житнього хліба (50 г)// або без глютену

Харчова цінність: 3081 КДж/736 кКал
Не містить глютену
Алергени: Гірчиця, Молоко

  • Теплі овочі
  • 1 скибочка житнього хліба (50 г)/або без глютену

Харчова цінність: 916 КДж/219 кКал
Не містить глютену
Алергени:

  • Хумус з авокадо та нуту
  • Овочевий салат

Харчова цінність: 1248 КДж/298 кКал
Алергени: соя

  • Котедж 100г
  • 0,5 штуки салат з огірків

Харчова цінність: 494 КДж/118 кКал
Алергени: молоко

День 6

  • Хліб житній та/або хліб без глютену з арахісовим маслом
  • Яблучно-банановий коктейль

Харчова цінність: 2198 КДж/525 кКал
Не містить глютену
Алергени: горіхи, злаки

  • Кавунові суші
  • 1 шт. Жита Knäckerbrot// або без глютену з високим вмістом клітковини

Харчова цінність: 1020 КДж/244 кКал
Не містить глютену
Алергени: насіння кунжуту, соя

  • Яловичина з грибами та кабачками
  • Овочевий суп
  • Картопля з шкіркою

Харчова цінність: 3237 КДж/774 кКал
Алергени:

  • Житній хліб зі свіжим сиром та/або без глютену
  • 2 штуки Жовтий перець

Харчова цінність: 908 КДж/217 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

  • Рулетики з баклажанів
  • Овочевий гарнір
  • 1 шт. Кнекерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 1397 КДж/334 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

  • Помідори з часниковим соусом
  • 1 скибочка хліба без глютену (25 г)

Харчова цінність: 522 КДж/125 кКал
Не містить глютену
Алергени:

День 7

  • Квінова каша зі смаженим кокосом
  • Яблучно-морквяний смузі

Харчова цінність: 2221 КДж/531 кКал
Алергени: горіхи

  • Морквяний салат з яблуком та йогуртом

Харчова цінність: 1041 КДж/249 кКал
Алергени: молоко, горіхи

  • Спагетті з соусом Альфредо та смаженими овочами
  • Смажені овочі
  • Овочевий суп

Харчова цінність: 3345 КДж/800 кКал
Алергени: молоко, крупи, селера

  • Ламанкський хліб з котеджем та редькою

Харчова цінність: 901 КДж/215 кКал
Алергени: молоко

  • Кус з кролячим м’ясом та овочами
  • 1,5 жмені помідорів черрі

Харчова цінність: 1443 КДж/345 кКал
Алергени: злаки

  • 0,5 штуки салат з огірків
  • 130 г напівжирного сиру

Харчова цінність: 592 КДж/142 кКал
Алергени: молоко

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів