поперек

Ті, хто займається сидячою роботою протягом 6-8 або навіть 10 годин на день, майже напевно відчували відчуття болю в спині та попереку. Ця проблема стає все більш поширеною в нашому суспільстві з поширенням сидячої праці.

Перш ніж почати читати статтю, перегляньте короткий зміст:

Сидячий спосіб життя є набагато більшим навантаженням на наш хребет, ніж фізична робота або стояння, особливо під час роботи в неякісному кріслі та згорбленою спиною в неналежно спроектованому робочому середовищі. Симптоми болю в спині та попереку, спричинені сидячою роботою, включають різкий біль, який ми відчуваємо в попереку, коли нахиляємось, але не можна забувати і про біль, що випромінює ноги, коли ми довго сидимо на місці, або про проблему, коли ми ввечері. після сну ми відчуваємо колючий біль у спині. Якщо ці симптоми вам знайомі, то це не випадково, оскільки сидячий спосіб життя може спричинити їх усі. Біль у попереку чітко асоціюється з сидінням у довгих і поганих позах. Звичайно, найголовніше запобігти цим проблемам є, але якщо симптоми вже розвинулися в результаті шкідливих звичок, рішення все ж є. Одним з найкращих інструментів для використання на робочому місці є м’яч для гімнастики або фітнесу, який допомагає полегшити біль у спині та спині.

Сидячи, ми знаходимося на одному місці по кілька годин на день, і без грамотно розробленого стільця спина або поперек можуть легко пошкодити. Прекрасний спосіб вирішити це питання - використовувати замість стільців м’ячі для гімнастики або фітнесу. М'яч забезпечує набагато зручніше та здоровіше сидіння, зберігаючи вашу увагу та допомагаючи зосередитися. Ці кульки допомагають створити ідеальну поставу. М'яч через свою нестабільність людина, що сидить на ній, повинна постійно балансувати, тому ми непомітно займаємо ідеальне положення. І постійне балансування також допомагає ваше почуття рівноваги покращується, що матиме позитивний вплив і на інші сфери нашого життя. М'яч безперервний його вживання стимулює кровообіг бо ви рухаєтесь, не зупиняючись. Це додасть вам ще більше енергії та покращить самопочуття. Гімнастичні кульки також дають можливість пізнати, не виходячи з офісу, ГМО (генетично модифіковані організми): генетично модифікований (генетично модифікований) організм, генофонд якого створений штучно молекулярно-генетичним шляхом.

"> gmo рухати м'язами. Це вже дуже допомагає просто пружинити на м'ячі, але якщо у вас більше місця, ви можете котитися вперед-назад на приладі або навіть робити з ним менші вправи. Сидячи на м'ячі в основному потрібно м’язи живота, щоб ви могли сформувати цю область, не натискаючи живіт і не присідаючи, а спина і поперек будуть вдячні, якщо ви сидите на тренажерному залі або фітнес-м’ячі. Ви можете спалити сотні калорій на день, просто використовуючи фітнес-м’яч, а не офісне крісло.

  • Важливо звернути увагу на створення ергономічно правильної постави під час роботи.
  • Можливо, ви захочете скористатися приладдям для сидіння, таким як фітнес або гімнастичні м’ячі.
  • Обов’язково займайтеся спортом поза робочим часом. Це не тільки підвищить вашу фізичну працездатність, але і покращить ваше самопочуття та витривалість.
  • Якщо ви виконуєте сидячу роботу, обов’язково знаходьте час для вправ 3-4 рази на тиждень.

Якщо ви хочете змінити свій офісний стілець, але у вас ще немає м'яча для тренажерного залу чи фітнесу, ми рекомендуємо тренажерний зал TheraBand та м’ячі ProSeries, щоб підняти ваш досвід роботи в офісі на новий рівень. Тут ви знайдете наші штуки на складі ---> Гімнастичні кулі TheraBand та ProSeries

THE Гімнастичні кулі TheraBand вони в основному допомагають тим, хто у своєму повсякденному житті виконує багато сидячих робіт і хоче полегшити хребет, а також бореться з болями в спині або навіть з попереком. М'яч - ідеальний вибір для домашніх тренувань або розтяжки, але це також чудовий вибір для фізіотерапії.

THE Кулі TheraBand ProSeries вони відрізняються від гімнастичних м’ячів тим, що на них відсутні тріщини. Тобто м’яч має подвійну стінку, що допомагає гарантувати, що якщо м’яч пошкоджений, він буде опускатися лише повільно, уникаючи тим самим травм. Через це, ідеальний вибір для майбутніх мам та людей похилого віку, які дбають про безпечне сидіння. М’яч сприяє зміцненню м’язів, а завдяки своїй конструкції він залишається без травм навіть під час більш складних дій. Звичайно, виріб схожий на гімнастичний м’яч, рекомендується також тим, хто робить багато сидячої роботи, бореться з болями в спині та попереку. А також для тих, хто хоче тренуватися вдома або просто розтягуватися.

Який би м’яч ви не вибрали, є незліченна кількість вправ, які ви можете використовувати для зміцнення свого тіла. Незалежно від того, використовуєте ви м’яч для тренувань чи сидіння, безумовно, важливо звикнути і відчути, як м’яч поводиться під час сидіння та тренувань. Не поспішайте звикати до м’яча!

Вправа 1: Головне рішення

Як виконати завдання:

  • Сядьте на м’яч у тренажерному залі, випрямивши спину, а ноги на підлозі.
  • Підніміть обидві руки прямо.
  • Потім нахиліться вперед, поки спина не витягнеться.
  • Потім красиво поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.

2. Підйом ніг

Як робити вправу:

  • Сідайте міцно на м’яч, стежачи за тим, щоб ваша спина була прямою, а ноги лежали на підлозі.
  • Підтримуйте м’яч з обох боків рукою.
  • Потім підніміть одну зігнуту ногу, тримаючи іншу на підлозі і стійко сидячи на м’ячі.
  • Повільно поверніться у вихідне положення, потім повторіть вправу також з іншою ногою.

У вас ще немає такого пристрою? Ви не знаєте, який розмір м’яча для вас ідеально підходить? У вас є додаткові запитання щодо продуктів?

Ми чекаємо на вас у нашому фірмовому магазині, де ми можемо вам у всьому допомогти, а ви можете спробувати нашу продукцію. І якщо ви хочете вибрати для себе потрібний товар удома, ви також можете замовити в нашому веб-магазині: