Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
1. Пройдіть доріжкою туди!
Пройдіться, їзди на велосипеді або просто вийди спочатку на автобусній зупинці. Якщо ви їдете на роботу, зупиніться на крайньому краю стоянки.
2. По можливості зупиніться!
Стоячи спалює більше калорій, ніж сидячи: ось чому ви телефонуєте стоячи або йдете до сусіднього кабінету, поки не надішлете смс. Потрібно навіть сідати за фуршет, поки ви п’єте каву.
3. Пауза і рух!
Якщо вам потрібна п’ятихвилинна перерва, не освіжайтеся кавою, а короткою прогулянкою або кількома простими вправами. Наприклад, обведіть плече кілька разів вперед або назад або розтягніть шию: зігніть голову вперед, наблизьте тварину до грудей, поки не відчуєте, як м’язи на потилиці розтягуються.
4. Дістати фітнес-м’яч!
Якщо ваш начальник є покупцем новин, замініть свій офісний стілець м’ячем для фітнесу. Сидіння на цьому також покращує почуття рівноваги під час роботи та зміцнює м’язи тулуба.
- Тренування вбивці калорій, щоб залишатися у формі, перебуваючи у відпустці; підходить
- Їжте добре, щоб бути здоровим - або перші 1000 днів блогу Bolvária
- Ви стріляєте, і у вас болить поперек або спина. Ми покажемо вам просте рішення!
- Ось додаткові докази того, що собака схожа на свого господаря VEOL
- Настав час дізнатися, скільки калорій ви можете насправді спалити під час сексу Інтернет-журнал для чоловіків