Діти можуть дотримуватися вегетаріанської дієти, коли вона не така сувора

Є багато причин, чому сім’я може вирішити стати вегетаріанська. Одні роблять це для збереження навколишнього середовища та поваги до тварин, інші - для релігійних вірувань, а треті - за те, що вірять слідувати більш здорове харчування.

діти

Але що означає бути вегетаріанцем? Загалом, вегетаріанцем визначається той, хто через особисті переконання утримується від вживання м’яса, включаючи птицю, яловичину, свинину чи рибу.

Вегетаріанське харчування у розвитку дітей

Ми тобі говоримо як вегетаріанська рослинність у дітей.

Вегетаріанці можуть вирішити, вживати інші продукти тваринного походження, такі як яйця, молоко, сир або мед. У випадку, якщо вони вирішили споживати ці похідні продукти, вони визначаються як ово-лакто-вегетаріанці. Але найрадикальніші люди, які не їдять жодного продукту тваринного походження, відомі як вегани.

На думку деяких дієтологів, ця більш сувора дієта не рекомендується під час росту та розвитку дітей, оскільки насправді це дуже важко зробити збалансований, щоб містити всі поживні речовини, необхідні дітям розвиватися, оскільки говорити про харчування у дітей не однаково, ніж у дорослих. Багато з цих веганів навіть вирішують не носити одяг з продуктів тваринного походження, таких як хутро, шерсть або шовк.

Здорова вегетаріанська дієта для дітей

Щоб вегетаріанська дієта була здоровою, вона повинна бути збалансованою та багатою всіма поживними речовинами, необхідними організму. Тому для здоров’я вашої родини важливо, щоб ви споживали достатню кількість мінералів (заліза, кальцію), а також вітамінів D і B12.

Вживаючи такі продукти, як фрукти, овочі, бобові, зернові, горіхи або сої ви можете залишатися здоровими, навіть якщо вам потрібна вітамінна добавка. Все буде залежати від того, як ви збалансуєте взаємозв'язок між білками, жирами та вуглеводами, які потрібні вашому організму, та потребами вашого організму.

Зростання та розвиток дітей

Коли ви вирішили встановити дитині диференційований раціон, перше, що потрібно зробити, це проконсультуйтеся з педіатром, мати можливість слідувати деяким поживним порадам і переконатися, що зміни не матимуть негативного впливу на їх ріст і розвиток.

На думку експертів, діти можуть дотримуватися вегетаріанської дієти, якщо вона не є суворою. Результати деяких досліджень, в яких порівнювали раціон харчування дітей вегетаріанська з дієтою невегетаріанських дітей (всеїдних) вони приходять до висновку, що ово-лакто-вегетаріанська дієта забезпечує адекватний фізичний розвиток і ріст, як і будь-який інший тип дієти.