Щороку 1 січня мільйони людей приймають новорічні постанови, сподіваючись, що вони зможуть змінити своє життя на позитивну сторону.
Підніміть руку, хто вже пообіцяв схуднути в наступному році. Якщо ламається, якщо ламається. Або кинути палити; їстиме здоровіше; він може нарешті закінчити університет.
Наступаючий новорічний вечір дає прекрасну можливість виробити нові звички та розпочати нове життя. Чому?
Це як дієта чи спорт, який починається в понеділок, і якщо ми зіпсуємось у середу, ми зачекаємо на наступний тиждень, або ще гірше, наступний місяць. Тому що перший день року - чудовий, майже містичний момент, і буде набагато краще, зрозуміліше розпочати щось хороше. У новорічній обітниці є безліч підводних каменів, але вдалих, врешті-решт, це дає людям саме те, чого вони бажають: надію.
Ви ніколи не замислювалися, чому нам доводиться робити ставки знову і знову? Що, незважаючи на попередні невдачі, ентузіазм не зменшується? Що ми озираємось на рік щорічно напередодні Нового року, і оскільки в більшості випадків нам не подобається те, що ми бачимо, чи хочемо ми негайно скористатися можливістю змін? Ми відчуваємо, що нарешті можемо це контролювати; він наповнює надією, а надію енергією.
5 найпоширеніших новорічних постанов.
- Я худну в наступному році!
- Наступного року я житиму набагато здоровіше (більше займаюся спортом, не палю, п’ю менше алкоголю і не їжу стільки фаст-фуду).
- Наступного року я буду щасливішим!
- Я заощаджу більше!
- Я буду кращою людиною!
- Я знаходжу любов!
Чому ми нарешті псуємо новорічні постанови?
Згідно зі статистикою, ентузіазм на початку нового року, новорічні обітниці зазвичай досягає спроби здійснити в середині січня, і більшість випадків мотивація вмирає протягом місяця. Майже ніхто з них не знає, чому. Більше того, мабуть, навіть успішні 8 відсотків не зможуть визначити, чому ваші розрахунки не потрапили.
Ми, швидше за все, помилимось, недостатньо обережно ставлячи перед собою цілі.
Ось декілька порад, які допоможуть вам також прийняти новорічні рішення!
- Реалістичні цілі
Найвірніший спосіб - не досягти своєї мети, якщо мета недосяжна. Наприклад, якщо ви зробите ставку, що за кілька місяців ви збираєтеся впустити різку суму в 10 фунтів, у будь-якому випадку ви, мабуть, зазнаєте невдачі. Спробуйте досягти мети, яка є досяжною, наприклад: я тренуюся 3-4 рази на тиждень, уникаю споживання великої кількості цукру та білого борошна, і намагаюся пити більше (мінімум 2 літри води) на день.
- Слово відлітає, поки письмо залишається
Недостатньо сказати, що ви хочете тренуватися частіше ходити, вам потрібно точно визначити, що це означає в цифрах. Щодня чи двічі на тиждень? Це також може допомогти вам зрозуміти, чого саме ви очікуєте від себе. Таким чином, ви не помиляєтесь, що перший тиждень збираєтеся тренуватися щодня, а потім пропускаєте день-другий другого тижня, до кінця місяця ви потрапляєте лише раз на тиждень, і тому повільно зупиняєтесь .
- Поступовість
Будь то фізичні вправи чи дієта: суть не в тому, щоб починати з різких методів самообладнання. Наші тіла будуть по праву стійкими до раптового позбавлення калорій або перевтоми, тому не лише не буде упущено швидкий та вражаючий успіх, але навіть зросте ризик отримання травм та нездужання. Швидше, давайте почнемо обережно: 2-3 години фізичних вправ на тиждень достатньо, і ідеальним першим кроком до зміни дієти є включення сніданку, який ви пропустили до цього дня, у свій день. Решта кроків буде набагато простішими, просто зверніть увагу на те, як реагує ваше тіло! Крім того, дієтолог або персональний тренер можуть дуже допомогти у плануванні повної зміни способу життя.
- Говорити про це
Не тримайте свої обітниці в таємниці! Скажіть друзям та родичам, хто буде поруч, щоб підтримати вашу ідею, щоб змінитись у правильному напрямку! Найкращий варіант - знайти друга, з яким ти ділишся обіцянками, щоб ти міг підбадьорювати одне одного.
- Нагороджуйте себе
Це не означає, що ви можете з’їсти цілу коробку цукерок, якщо поклянетесь дотримуватися дієти. Натомість святкуйте свій успіх чимось, що вам подобається, але не порушуйте своєї обітниці через це. Наприклад, якщо ви дотримуєтесь обіцянки правильно харчуватися, ви можете винагородити себе кінотеатром, покупками або будь-якою програмою, яка приносить вам користь.
- Не бичуйся
Нав'язливе жування випадкових помилок і ковзань не допоможе вам досягти своєї мети. Щодня робіть все можливе і зосереджуйтесь лише на одній справі за раз!
- Будь наполегливим
Експерти стверджують, що для того, щоб нове заняття стало звичним та стало частиною вашої особистості, потрібно близько 21 дня. Постарайтеся витримати, і через деякий час фізичні вправи та здоровий спосіб життя стануть щоденною рутиною.
Ми сподіваємось, що, дотримуючись цих порад, ви зможете бути ефективнішими в 2020 році і нарешті дати обітниці дотримуватися своїх цілей.