Більшість спортсменів, особливо бігуни та футболісти, баскетболісти. страждають травми пальців, в результаті яких з’являються чорні нігті "Вони зазвичай трапляються під взуттям дуже гарного розміру або у випадку патології пальця ноги", Естефая Соріано, віце-президент Офіційний коледж подіатрів Валенсійської громади.

нігтів

Вони також з'являються "повторна травма нігтя дистальним краєм взуття, через раптові прискорення та уповільнення та для бігу по місцевості з дуже крутими схилами", додає Лурд Наварро, член Іспанська академія дерматології та венерології, отже, це дуже часті травми у бігунів та контактних спортивних гравців.

Але не лише спортсмени страждають від цієї травми, але вона також часто зустрічається у пацієнти з "антикоагулянтними методами лікування", Наварро попереджає. Крім того, це часто зустрічається у людей з специфічна морфологія стопи: "Ті, у кого єгипетська стопа, у якої перший палець ноги найдовший і, отже, той, хто страждає найбільше, і ті, у кого грецька стопа, тобто у якої другий палець ноги найдовший. Схильні до травм ".

Що вони і як вони еволюціонують?

Хоча вони можуть виглядати як травми дуже вражає і навіть хвилює, завдяки своєму зовнішньому вигляду чорні нігті - це «піднігтьові гематоми, які утворюються в результаті повторних мікротравм, які утворюють випіт, що міститься під нігтем, і, отже, він набуває чорнуватого кольору, який змінюється при його реабсорбції», описує Соріано. По мірі прогресування "він набуває коричнюватого кольору, поки з часом він не реабсорбується сам по собі", додає він.

Однак, як він висловлюється, «іноді трапляється, що вінцвях падає через відшарування від ліжка також через мікротравму і тому, що гематома сильно розширює ніготь, змушуючи його відірватися ".

Хороший крій, гарне взуття та зволоження

профілактика цього виду пошкодження є більш-менш простим. Першим кроком для цього є зробити хороший зріз нігтів."Це повинно бути прямо і без надмірного або дефектного різання", інформує Соріано. Порада Наварро полягає в тому, щоб "стригти їх після душу" і "не робити цього до семи днів після перегонів", говорить Соріано.

Крім того, зволожуйте підошви ніг пом’якшувальними кремами, а у разі твердості «це також рекомендується», і робіть це за допомогою «препаратів, що містять сечовину», говорить Наварро. І полягає в тому, що, за словами Соріано, гідратація "важлива для підтримки еластичності шкіри і не накопичення твердості навколо нігтів, що заважає їм правильно рости".

Що стосується взуття, то, на думку обох експертів, найважливішою рекомендацією є те, що номер або півтора числа слід носити більше, ніж звичайний розмір у спортивному взутті, "щоб забезпечити цей запас міцності спереду та уникнути будь-якого тертя. нігті під час бігу ", - говорить Соріано.

Дренаж та інший догляд

Якщо травма сталася, важливо лікувати її, щоб вона не перейшла до більш серйозної проблеми з гіршим рішенням. Як описує Наварро "якщо гематома значна, ділянку слід дренувати, зробивши надріз на задній частині нігтьової пластини або нігтя для полегшення болю і спорожнити гематому, що утворилася, і уникнути можливої ​​інфекції та подальшої втрати нігтя ".

У невеликих синцях і що вони не супроводжуються дискомфортом "дренаж не потрібен", Заспокоює Наварро," потрібно буде лише провести дезінфекцію антисептиками, такими як йод повідон або хлоргексидин, хороша гігієна та уникнення вологості, щоб запобігти подальшій суперинфекції ".

У будь-якому випадку, Соріано радить, що "Щоразу, коли з’являється якась патологія або травма, вам слід звернутися до лікаря-ортопеда, щоб вирішити проблему"і радить кожному бігуну" провести огляд для підтвердження оптимального здоров’я своїх ніг перед перенапруженням, яке вимагає спортивний жест бігу ".

Припиніть бігати так чи ні?

Зіткнувшись з цією проблемою, багато спортсменів ставлять питання, чи продовжувати бігати з чорними нігтями чи ні. На думку експертів, з якими консультується CuídatePlus все буде залежати від типу гематоми. "У великих і болючих, коли вони злиються, біль зменшується і зникає, можна буде відновити діяльність", інформує Наварро.

У тих ситуаціях, в яких синці, великі чи маленькі, було суперінфіковано "важливо припинити запуск і лікувати інфекцію до повного одужання", рекомендує експерт.

У цьому процесі також важливо виявити причину, яка спричинила його, щоб уникнути її. Причини може варіюватися від "a невідповідне взуття, до нерівності місцевості зі значними нерівностями, середовища з високою вологістю та високими температурами", вказує Наварро.

Інші поради дерматолога "носити безшовні та зміцнені шкарпетки в області пальців, використовувати антисептичні засоби після занять спортом, а ноги залишатись дуже і дуже сухими".

Що робити проти пухирів

Ще одна проблема, навіть більш поширена, ніж чорні нігті, є пухирі. Більшість, якщо не всі, бігуни страждали від пухирів на ногах протягом усієї своєї "спортивної кар'єри". Це легка, але дуже часта травма, яка викликає сумніви щодо загоєння та лікування.

Як вказує Наварро, "їх слід злити", але завжди "після дезінфекції ділянки антисептиком". Так, справді, "видаляти шкіру з пухиря не рекомендується"Це важливо, оскільки частково запобігає зараженню району.

За словами Соріано, "їх слід вилікувати повідон йод, що сприяє його висиханню, і клейкі пов’язки не рекомендуються вище, оскільки при від'єднанні вони можуть порвати пухир і бути гіршими і лише в крайніх випадках слід проколювати та зливати рідину з пухиря"Цей жест, на думку експерта, завжди повинен робити лікар-ортопед за відповідних асептичних та антисептичних заходів".