Люди часто порівнюють свою вагу і форму своєї фігури з оточуючими і бояться бути занадто високими або занадто низькими. Але ідеальна вага не однакова для всіх.
Це залежить від ряду факторів, включаючи вік, стать, тип статури, щільність кісткової тканини, відношення м’язово-жирової тканини, зріст та загальний стан здоров’я.
Ідея ідеальної ваги залежить від країни чи культури. У Великобританії та США показник здорового ІМТ дещо вищий, ніж у Словаччині.
ІМТ - індекс маси тіла
Індекс ІМТ винайшов бельгійський математик Адольф Квеле, який народився в 1796 році.
Щоб розрахувати індекс ІМТ, вам потрібно знати свій вага і зріст.
ІМТ розглядався як корисне рівняння для наближення ідеальної ваги та проведення опитувань населення.
ІМТ = вага/зріст 2
Чим вище число, тим важче людина.
Приклад розрахунку ІМТ:
Для людини з вагою 80 кг і зростом 1,8 м отриманий показник становить 24,69
ІМТ = вага/зріст 2 = 80 (кг)/1,8 (м) 2 = 24,69
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ІМТ класифікується таким чином:
……. - 15.9 -> дуже низький
16,0 - 18,5 -> недостатня вага
18,5 - 24,9 -> ідеальна вага
25,0 - 29,9 -> надмірна вага
30,0 - 39,9 -> ожиріння
40,0 - ……. -> хворобливе ожиріння
Недоліки ІМТ
Індекс ІМТ не враховує окремих осіб, тому олімпійський спортсмен може мати такий же зріст і вагу, як і людина, яка не виконує жодних фізичних навантажень.
Вони мали б однаковий ІМТ, але пропорції тіла були б різними. Наприклад, м’язи важать більше жиру. Це означає, що спортсмен, вага якого складається переважно з м’язів, може мати такий самий ІМТ, як і людина, вага якого складається з жиру.
Двоє людей також можуть мати різну щільність кісток і співвідношення м’язів до жиру, але ІМТ не враховує ці фактори.
Людина з остеопорозом може мати нижчий ІМТ через нижчу щільність кісткової тканини, але може бути не здоровішим.
Співвідношення талії та стегон (WHP)
Співвідношення талії та стегон або WHR фокусується на співвідношенні окружності талії до окружності стегон. Це важливий фактор для здоров’я.
Більша частка жиру, накопиченого навколо талії, була пов’язана з більшим ризиком серцево-судинних проблем. Іншими словами, здоровіше мати тіло "у формі груші", ніж "яблуко".
Талія вимірюється в найвужчій точці, і якщо вузької точки немає, вона вимірюється приблизно на 1 дюйм вище пупка. Стегна вимірюються в найширшій точці.
Приклад:
Якщо у дорослої жінки талія становить 68 см, а стегна - 91 см, її остаточний коефіцієнт WHR дорівнює 0,75.
WHR = окружність талії/окружність стегон = 68 (см)/91 (см) = 0,75
Для чоловіків:
WHR нижче 0,9 - дуже низький ризик серцево-судинних проблем
WHR від 0,9 до 0,99 - вказує на незначний ризик
WHR понад 1 - означає високий ризик.
Для жінок:
WHR нижче 0,8 - означає дуже малий ризик
WHR від 0,8 до 0,89 - існує невеликий ризик
WHR 0,9 або вище - свідчить про високий ризик серцево-судинних проблем.